陈式太极拳 陈式太极拳的缠丝劲和技击运用

陈式太极拳是传统的太极拳流派，它在技击和养生领域都有起到了重要的作用，所以说，现在学习陈式太极拳的人是非常多的，那么，我们如何才能将陈式太极拳学好呢?今天小编就为大家介绍一下陈式太极拳的本质要领。

关于陈式太极拳本质要领的学习，我们下面就从陈式太极拳缠丝劲的含义、功能及技击法则开始说起。

一、陈式太极拳的本质要领——缠丝劲

陈式太极拳素以刚柔相济、四两拨千斤、发劲迅猛等显著的技击特点闻名于世。要想练出这样的特点，使内功提高，就要清楚什么是陈式太极拳的本质。

陈王廷的《拳经总歌》第一句就写有“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”。陈鑫的《太极拳缠丝劲论》第一句就说到“太极拳，缠法也”。

可见。对于“缠丝劲”的学习，前辈们就已经做过分析与总结，这是非常值得我们学习的。

其实我们不难发现，陈式太极拳的每招每势都离不开缠丝劲，都是在缠绕，都是在做螺旋运动，每一势的蓄力、每一势的发力都是在走弧线，就连丹田内转、内气的运行都是在做旋转运动。

只有以缠丝劲为基础和核心，才能使内气达于全身，才能达到“一动无有不动，一静无有不静”;只有以缠丝劲为基础和核心，才能处处圆活，处处切线，以螺旋旋转化解掉对方的力，从而达到引进落空、四两拨千斤的境界。

二、陈式太极拳缠丝劲的功能

在医疗保健方面，以内气运转为内容的缠丝劲，有利于疏通经络、增强脏腑功能，锻炼肌肤、骨骼和关节。出劲缠丝着重疏导手三阴和足三阳经气，收劲缠丝着重疏导手三阳和足三阴经气。手足每转一圈，十二经和任督二脉都得到疏导。

从中我们又可以看出，缠丝劲在医疗保健领域有着重要的贡献。

缠丝法的画圈旋转与通常的手足屈伸相比，能使更多的肌肤、骨骼和关节参与运动，也有利于提高肌肤张弛的机能，增强骨骼和关节的柔韧性。

在技击竞赛方面，缠丝劲是太极拳各种技击方法的基础。太极拳主张因势利导、借力打力，与对手交接时肢体螺旋形地屈伸进退，能够避免同对方的来力顶抗，化解来力强度，并根据需要改变力的方向，动摇对方身体重心，进而克敌制胜。

三、陈式太极拳缠丝劲的技击法则

1、以柔克刚

太极拳与其他拳术相比，有着独特的技击特色，其主要的特色是以柔克刚。以柔克刚包含了以静制动和以弱胜强的特点。

太极拳推手刚柔相济，以柔克刚，柔中带刚。太极拳推手时，可以从柔化中了解到对方的虚实强弱，这就是所谓的“听劲”。

2、引进落空

“引进落空”就是采用“引进”的方法，使对方进攻“落空”。“引进”是我采取的方法。若对方不进攻，我则故意露出空隙，以小利引诱其进攻;若对方发动进攻，我则牵引其深入。

“落空”是指我方“引进”在对方身上的效应，即令对手攻击偏离目标而落空。其技艺以“柔弱”为前提。“柔弱”能麻痹对方，促使对方产成错觉而过早地暴露自己的重心和弱点。

3、舍己从人

“舍己从人”是太极拳中黏沾劲、听劲、化劲、借劲、引劲、拿劲、发劲等各种劲的综合运用。

如一式“搂膝拗步”，其攻防含义是他人用右手或右脚从左下方来击打我方，我方用左手将其向左外方搂开，他人之力落空然其势却未减，他人必然身向前倾，此时我方用左脚拦住其右脚，再用右手进击其胸部或者面部，就可轻松击伤敌方。

太极拳用劲变化多端，进退自如。退是为了更好的进，看似被动，其实为走化。此间应切记要柔化对方，趁机贴进，以控制对方的变动。

太极拳的“以柔克刚”、“引进落空”、“舍己从人”等技击法则的运用对健身也有重要的意义，可以提高练习者的反应能力，塑造练习者的心理品质，培养勇敢、积极向上的精神。习练太极拳不但能使练习者在技击方面进入高的境界，而且在日常生活和精神娱乐方面都能受益无穷。