陈式太极拳 男人练太极强身健体促生育

打太极拳要全身放松将皮肤、肌肉、肌腱、筋膜、关节、内脏以及全身器官、组织都要完全放松。身心的放松，能纾缓心理压力，松驰神经、调畅情志、解除郁结，身体上的不适症状也会随之消失或减轻。

太极拳站桩，除全身放松，还要意守丹田，再以意导气经会阴穴至尾闾穴，沿督脉上冲至会穴，内气沿副交感神经路线运行，内气循环不息地刺激副交感神经，并从丹田经会阴至尾闾，不断地按摩前列腺。

增强机体正气，提高抗病能力和自我修复能力，达到扶正祛邪、化瘀通阻的治疗功效。

太极拳结合中医原理治肾虚

从中国传统医学角度来说，“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。患者看上去往往是红光满面，并无病容。

然而，由于气血虚亏，腿脚发软，行动不便，走路时间一长，易导致足后跟痛、膝关节发硬、腰酸背疼、浑身乏力。中医认为，人过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。烧水灌肥应从根本着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。

太极拳常被人们称作“不流汗”的运动，练习太极拳一般五分钟左右就会有热的感觉，这是因为体内的各器脏都随之动了起来。

除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收和气血循环运行化为精血的关键根本的部位。

所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的基本的环节。腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。

太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。

太极拳是现代人好的养生运动，练习太极拳每天都能给自己“放假”，坚持练习太极拳能让你有惊人的收获。

所以，针对当今生活方式，练习一种或几种太极拳和太极拳器械是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

太极拳呼吸“出肾入肾是真诀”

如果采用正确的腹式呼吸，就好象拨慢了生物钟，减少了能量的消耗，延长了能量发挥时间，也就是延长了生命。

十六代陈式太极拳大师陈鑫曾说“出肾入肾是真诀”，也就是说吸气呼气都要经过肾脏部位。具体方法是，人们在练习陈式太极拳和练气功时，当练功者吸入的外气，进入体内就收敛入脊背，达于肾。

太极拳要求做到气沉丹田，其主要方式是腹式呼吸，增加人体的氧量，增加氧量对肌肤对肾脏都有很大的好处。

两肾向身体背后两侧开张，这就是太极拳要求的“气贴脊背”，的道理，这时可以体会到脊背有发胀和发热的感觉，这样不但强壮了肾脏，刺激内分泌，促使体内荷而蒙的再生，改善健康壮态，恢复了人的青年活力，提高了人的自尊心和自信心。

陈式太极拳的腹式呼吸方法是吸气时的轻、呼气要长，吸气时同时小腹内收，两脚十指抓地，涌泉穴要虚。要注意，这与我们生活中的呼吸不一样，生活中那种吸气，气吸到胸中，胸往外挺。

这个吸入的气，收敛入脊背时，胸不但不往前挺，而且胸还要随者吸气而内收，这对初学者耒讲很难掌握，我相信只要用心就没有攻不破的难关。呼气时，内气下行沉入肚脐以下的关元穴，小腹外凸，两脚掌放松，同时小腹也有发胀发热的戚觉。

丹田对练功之人来说可是重要的基地，丹田可以显示出男人的阳刚之气，男人练习太极拳爆发出丹田的力量，身心变得更健康。

肚脐以下叁寸的关元穴部位就是武术界常说的“丹田”，关元穴一寸半上边那个穴位叫气海，是男人们生长气息性功能强壮要穴，关元穴下一寸的地方，是中极穴，又叫气原，属于膀胱径的穴位之一，也是足少阴、足厥阴、足太阴叁阴和任脉会聚的地方。

这叁个重要穴位的部位构成了“丹田”全部位，丹田是产生内气的源泉，丹田的开合吸引，可促使任督两脉的沟通，经脉也同时得以贯疏，内气流转，通遍全身，肾脏部位有胀热的感觉。肾为生命之源，强壮身体之本。

练功的效果好坏，关键的问题是肾脏是否随者呼吸而开合，是否随者动作的运动而开合。还要注意,随着动作的快、慢、起、浮，要呼吸与动作的密切配合。