陈式太极拳 浅谈陈式太极拳推手技击法

陈式太极拳推手练习是非常重要的过程，想要练好陈式太极拳就要了解陈式太极拳推手技击法是怎样的，这样练习起到才会更加轻松，效果更好。那么下面就让我们随着陈式太极拳来了解一下吧!

浅谈陈式太极拳推手技击法

练习陈式太极拳推手千万不要超之过急，那样只会适得其反，应该心平气和循序渐进的进行合理的练习。

《拳论》曰："由招熟而后懂劲"，"由懂劲而阶及神明"。此论就是由浅入深精辟的写照。

在开始演练推手技击法时，相互谦让，注意在周身放松的条件下，以画弧和画圆为主，互相听劲，不可丢顶，待单手平圆和立圆熟练后再练习四正手，既而四隅手，循序渐进。

放松是原则，走化是基础。这些须通过四正手和四隅手八门劲别的反复实践锻炼，达到周身触觉灵敏和肌肢能自然反应后，方能完全体会到其中的奥妙，进需知彼缓急、刚柔、进退等，此时皆可以皮肤、听觉来随时做出判断，从而巧妙地综合利用抓、拿、摔、按、打、跌等技击方法。

但技击法运用时有宽、窄两面之分，如能懂得跌法，运用巧妙自如，发击时可用窄面，即使击人于3米之外，也无须用护具和地面设施来保护，被击者则毫无损伤，发击者的劲力轻重应把握适当，巧妙就在其中。

而巧妙全在日积月累。特别是单人演练时，要视无人似有人，做到平心静气，专心致志，还须有心意、精神、气质、劲力、速度的紧密配合，时时处处以假设的"听劲"为本，先粗后细、熟中生功，切莫为练而练。

否则，到头来费劲不少，效果不好。演练者在练习中要持之以恒，不断提高，后一定能收到良好的效果，从而达到健身和技击的双重目的。

"陈式太极拳推手技击法"的精髓和核心

陈式太极拳推手技击法"的精髓是沾、粘、连、随及缠丝劲。这也是它独创的精髓内容。

它以绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定13势为核心，以阴阳之理为理论依据，在推手技击时要求做到"刚柔相济"、"快慢相兼"、"轻重兼备"、"舍己从人"，以皮肤感觉对方劲别的轻重、快慢、虚实、长短和动向，然后忽快忽慢、忽进忽退、忽左忽右、忽高忽低、忽开忽合，忽蓄忽发，随着实有弹性和韧性的内劲灵活变化。

运用了弹性和摩擦力的牵引作用，发挥"引进落空"、"乘势借力"、"以轻制重"的技巧，掌握"动急则急应"、"动缓则缓随"、"彼不动、已不动"、"彼微动、已先动"的战略战术，牵动对方重心，" 以轻制重"、"以实破虚"地发劲于对方，做到沉着松劲，专注一方，发劲才能干脆利落。

陈王廷在《拳经总歌》(又名《打手歌》)中说?绷、捋、挤、按须认真，上下相随人难侵，任人巨力来打我，四两化劲拨千斤。"这是解释双方诸靠，引进落空后绷、捋、挤、按四正手为基本的功夫原则。

到了第十四代太极名家陈长兴又曰："纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依，上拢下提君须记，扳列横采才难敌，逼压推打得进步，闪惊巧取有谁知，蒙头盖面天下有，攒心朵肋世间稀。"这是解释听劲、惊闪劲和四隅手的运用方法。这些拳论言简意赅，历史上广泛传播，成为近代人们演练太极拳和推手的主要指导理论。《拳论》又曰：" 一阴九阳跟头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳犹觉硬，四阴六阳是好手，唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手，妙手一运一太极，太极一运化乌有?

《拳论》对五层推手功夫，在各个阶段如何练习，阴阳的分成比例都讲得非常明白。但是，"陈式太极拳推手技击法"是一门高深的功夫。

陈式太极拳推手两要素

一、“立足打”

“立足打”，要求使、自己进入生死搏斗之精神境界：与敌势不两立，有我则无敌，有敌则无我。彼不动，我亦动，先发先至;彼微动我已动、，后发先至。

一接触，迎身而进，直接摧毁其精神防线，快刀斩乱麻，使对方丧失战斗力，刻不容缓。一进全身俱进，不可一丝退。进是打，退是打，左右前后打，高低上下打。

凡脚、身、手、头接触就是打，决不留情。只相信自己的实功夫，勇往直前，无所顾忌，无所畏惧。一交手只有一个念头，就是控制对方、打倒对方、击败对方。

至于我的手、身、步诸法具体无何转换、如何运用，无须多虑，平时已练好了，仅根据当时情况，只要想打，手、脚、身、头自会去打，具体如何打的，对方如何被打的，我全然不知(不知者，不勉强为之也。只因势利导，纯熟自然，所以会进入无我，无知之境)。学者达此境界，则胜敌易矣。

二、“抗击打”

要想进身搏斗，必须具备挨打的能力，对方打上了我，不但不能伤我，我还要伤败对方。虽然陈式太极拳有“挨得上，打不上”之说，但谁能保证在近身生死搏斗之时，能丝毫不受对手的力?就是要我们通过拳架和特殊的手段来练出不怕对方打击的身体素质。