陈式太极拳 陈式太极拳走化的重要原理

陈式太极拳的历史是非常悠久的，已经成为许多人都非常喜爱的养生运动了，生活中适当的练习陈式太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的。那么接下来就让我们一起随着陈式太极拳教程来看看吧!

陈式太极拳走化的重要原理

1.分力

练习陈式太极拳的时候，当对方有一个很大的力向我打来时，就要做到落空他，只要用一个小力从侧面加在大力上就可以了。

2.转动

指通过肢体的圆弧运转来使对方的来力变成我圆上的切线方向力，从我身侧落空。

3.滚动

指人腰脊或肢体的自转，实质上也就是圆转。比如，当对方来力作用在我身臂上，我手、腕、肘、胳膊、顺应来力(打来的力)滚动，使对方来力的作用点发生改变，形成对方落空。

转动与滚动，都是让对方放来力从我圆弧的切线方向落空，自己就像一个由无数个轴的圆球一样。

4.松沉

 

对方的来力时，我肢体顺着来力松沉，减缓到消除对方的来力，不给对方的反作用力，使对方落空。

陈式太极拳的入门要求

其一

在于“塌腰敛臀、脊柱竖直”。腰为上下体之枢纽，腰要松又要虚，腰能松虚而后能塌;塌腰又须敛臀，臀部不收敛便不能塌腰。

敛臀勿忘提会阴，会阴上提下不漏气;塌腰敛臀则腰劲下贯，上体虚，中部活，下体沉稳，全体之劲能合于丹田;敛臀则骶骨有力，尾闾中正，配合虚领顶劲，则脊柱自然竖直对准，后腰命门处自然开张，中气贯于脊中，上自百会，下达会阴，如一线穿成，则身弓备也。

其二

在于“胸空腹实，上虚下实”。心要虚静，胸要松空，心虚则胸空，胸空则横膈膜下降，左右两肋下沉，腹部自然充实。

气沉于丹田则上虚下实，上体松活圆转，下体固若磐石，而又平心静气，则浊气自然下降至足底，清气自然上升至顶心，清升浊降，阴阳分清。

其三

在于“头正项竖、虚领顶劲”头是我们一身之主，头正则身躯自然中正端凝，所以头部要摆正，才有利陈式太极拳的练习。

顶劲虚领则全体精神自然领起，中气贯注神贯顶。虚者，虚虚领起，惟意思而已，不可过亦不可不及，过则气留于脑中，不及则气滞于胸中，久之皆成病。

其四

在于“两肩松开，沉肩坠肘”。两臂能否圆转全在两肩，肩为臂之枢纽，两肩不能松开，则转关不灵;两肩应放松下垂，功久骨缝自开，两臂如在肩上挂着一般。