24式简化太极拳 练习24式太极拳的要点

7、单鞭

无论单推掌或左右推掌，两臂皆不可伸直，手高不可过头，勾手不可僵劲，后臂也不可过横或过张。头要顶，腰要松，肩要沉，胸要含，腕要柔，避免挺胸收腹。

8、云手

无论手心向内或向外，运转都要呈立圆，速度要均匀，动作要连贯。臂不可僵直或屈成三角形，手高不过眉，两掌在云拨中翻转拧裹，肩不可上耸。两掌运转要与转腰松胯、移动重心协调配合，不可只是摆动两臂而无腰的转动，身体也不可忽高忽低、左右歪斜。脚尖应向前或略外展，并步时两脚应距离10~30厘米。

9、高探马

向前穿推之掌高不过眼，后掌收在小腹前。

10、双峰贯耳

两拳经两侧向前上方横打，高不过头，低不过口，相距约一头宽，拳眼斜向下，两臂如钳状。两肩要沉，两肘不可扬起。

11、金鸡独立

无论挑掌或撑掌，都要成弧形;支撑腿稍屈站稳，另一腿大腿提平。

12、左右穿梭

两手上托和前推要协调一致，两臂成弧形。前推之手高不过眉，低不过腰，旋转不可僵滞，方向要明确。保持沉肩垂肘，松腰敛臀。

13、海底针

两腿虚实要分清，上身前俯不超过45度，臀部不可突出，臂伸向斜前方，手指指向前下方。

14、闪通背

前推和上托时，前后必须协调。两臂皆成弧形，前掌高不过头，低不过口，身体中正不倚，松腰松胯。

15、搬拦捶

手臂不可伸直，搬(压)拳和拦掌动作要有明显的弧度，不可直来直往。身体转动与两臂动作要配合恰当。

16、如封似闭

两掌后收时以肘关节牵引，边分边翻转，不可扬卷前臂，按掌要求同前。