24式太极拳分解教学 24式太极拳四大步法

初学者在练习24式太极拳套路时，往往搞不清一招一式中重心是放在哪个脚上，往往是重心错在哪里。那么我们就可以根据“左重则左虚，右重则右杳”的原则和我们确定手的轻重的办法，很容易决定我们的重心该放在前脚还是后脚，左脚还是右脚。

初学者当时时刻意求之。而你一旦摆下了姿势，很容易找到立身中正，力撑八面的感觉。用心体味，则距“周身一家”的目标不远矣。

推手技击中，在被对方施以不同方向.不同质量的外力的情况下，要能始终保持上肢的“轻重兼备”、下肢的“虚实分明”，这是立于不败之地的根本保证。在激烈的对抗中，周身的协调显得尤为重要。而且只有经过平时的刻苦训练，才能达到这种协调。因此在平时的推手打拳中，你的右手转到了上方，那么你的右脚则必须踩实。这也是我们在推手中重心前后移动的理论根据。

无论是对于24式太极拳的孜孜追求者还是广大太极拳爱好者来说，细心体味“轻沉兼备”和“虚实分明”，切实弄懂“轻重”与“虚实”的关系的大好处是：可以练一套明白拳。

24式太极拳中力学原理的运用

古代修道者常言：“练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道。”中国历史上的拳家也用它指导练拳，这十六个字看起来很玄乎，其实它是修道和练功的一条自然规律(也称原理)，化气、化神、还虚、合道，它是一个渐进的过程，后的目的是合道。

合道即合规律也，只有合道才是科学的，太极拳运动也要合道。太极拳是一种武术，离不开力学，如牛顿定律、力的合成、杠杆原理、曲线圆圈运动的切线原理等等。弄懂这些规律，并把它们应用到24式太极拳内功的修炼、太极较技中去，收益颇丰。

一、牛顿第一定律的应用

牛顿第一定律：一切物体总保持原来的匀速直线运动状态或静止状态，直到有外力迫使它改变这种状态为止。牛顿第一定律告诉我们，一切物体都有保持原来的匀速直线运动状态或静止状态不变的性质，这种性质叫做惯性，所以牛顿第一定律又叫惯性定律。

生活中有很多惯性现象，当汽车突然开动的时候，汽车里面的人向后面倾斜，这是因为汽车已经开始前进，人的下半身随车前进，而上半身由于惯性而保持静止状态的缘故。

当汽车突然刹车的时候，汽车里面的人向前倾斜这是因为汽车已经停止，人的下半身随车停止，而上半身由于惯性还要以原来速度前进的缘故。

惯性定律是修炼人体内功的重要方法之一。例如24式太极拳老六路的穿梭式(或叫斜四角)，其过渡式是利用身体前后运动的惯性产生前后松弹劲，日积月累将使身体产生浑厚、松弹的内功。在行拳中，利用身体运动惯性修炼内功的招式经常出现。

这种惯性规律在太极拳较技中运用起来非常之妙，对方被弹出去莫名其妙，旁人看起来好像假的。

首先要把自己练出一个太极身，意气鼓荡周身松弹，前后左右皆然，一句话，你的身体必须是荡得出去的，因为你的身体只有荡得出去才能产生惯性;

第二、与人接触时，接触点不要动，手接触，手不要动。肩接触肩不要动，而是通过内气的动荡而产生的惯性将对方击出。

翻开太极拳史，有人会做得出，但说不出，他不能用牛顿第一定律来解释，他只能说是内功，是内功不错，但没有很好地用科学的理论来指导太极拳实践，对于太极拳的发展、创新是没有好处的。

二、牛顿第三定律的应用

牛顿第三定律：两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等、方向相反，作用在同一条直线上。划船时，船工划船浆给水一个作用力，同时水给浆一个反作用力，使船前行。人用手拉弹簧，弹簧受到手的拉力，同时手也受到弹簧的拉力，这都是作用力和反作用力的例子。

牛顿第三定律在24式太极拳运动中也广泛应用。例如，在行拳中，脚板和脚指轻轻地给地面一个作用力，地面给脚一个相当的反作用力，这个力由脚而腿而腰而脊，形于手指，由脚而腿而腰总须完整一气。这是一个人体意念力，这个意念力是人体行拳不可或缺的。