太极拳24式 太极拳24式基本要点

四、神意气的练法

以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。练习太极拳24式练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。

这种感觉既为“相忘”境界，这是天人合一的境界，是人与自然的和谐，人自身的和谐，如诗云：“行拳如在白云中，人自无心拳亦同，月透白云云影白，白云明月任西东”。这是第五种练习方法的开始。

五、先天的练法

神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。

我们练习太极拳24式无任那家的式子，都有同样一个道理：拳架谓之毛，推手谓之皮，技击谓之肉，神意气谓之骨，先天真意谓之髓。

一般来说，普通人易得其毛，性情温和者易得其皮，豪迈之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。

太极拳24式的五种练习方法确切一点，也可以看成五种必须经过的阶段，它是一个由浅入深的过程，希望不会让朋友们产生误解!

愿天下修习者真正练出太极神功，应物处世：自然而然、适应百态、化解千般、包容万物、和谐平衡。

太极拳24式入门须知

太极拳24式是内外兼修，以内为主的拳术。太极内功和技击懂劲是太极拳的核心。

理论和经验告诉我们，无论练拳的目的是健身还是技击，太极内功都是根本所在。而太极内功客观的东西就是内气。内气是健身的瑰宝，是太极拳数百年来长盛不衰的重要原因。

打太极拳24式健身如果不修炼太极内功，不练出内气，那就不如做操和跑步来得更直接，更方便了。

内气不是一般意义上的气，不是肺呼吸的气。占人通过练功感觉到它的存在，但因科学不够发达，还弄不清它是什么东西，因此把它叫做元气、中气或内气。

用现代科学的观点来看，内气就是人体内的一股能量，它不是呼吸的气，但与人类呼吸的气有密切的关系，它是人类吸进的氧气和食物巾的营养成分发生化学反应正产生的能量。通过太极内功训练可以使人体更好地产生和利用这种能量。

内气既然是一股能量，那当然对健身和技击有重要作用了。所以，太极拳打得好的人，一般都面色红润，底气充足，身体健康，精神愉快。

因此，任何一个太极拳爱好者，都应清楚地认识到内气的存在和作用。打太极拳就是为了要练出这股内气，就是要获得和不断壮大这股能量。

根据历代太极拳宗师的理论，结合本人练功的实际体验，我认为，要修炼好太极内功，练出内气，重点在于正确盘架。盘架时应围绕以下几个方面去做：

一、中正安舒

太极拳界前辈早就谆淳告诫我们：“立身需中正安舒，支撑八面”。“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。由此可见，盘架时做到中正安舒非常重要。