混元24式太极拳 混元24式太极拳练习要领

混元24式太极拳的特点

松柔和顺

混元24式太极拳，早期也称“绵拳”，可见它有柔绵的特点。即使是讲究刚柔相济，崇尚发劲的陈式混元24式太极拳，观其大师练拳，柔婉处也是犹如绣女绣花，全身恍若无骨。

陈式太极拳习练的初级阶段，讲究求软催僵，仅此一点，就足以说明混元24式太极拳都是尊崇松柔和顺原则的。

我们见过有些人练混元24式太极拳，为了拉开全身大关节、拉长韧带和软组织部分，长期用拙力、出僵劲，而且破坏了全身八面支撑的平衡，这肯定是不可取的。

如果数十年如一日这样“练”，却梦想有朝一日“出功夫”、“出大功夫”，这绝对是南辕北辙的笑话。

打混元24式太极拳，如果违背了以上两个的原则来行功走架，这哪里还是在修炼混元24式太极拳呢?不如直接去练瑜伽或杂技基本功算了。

杨式太极拳，在松柔和顺上为我们树起了榜样。李雅轩大师指出，混元24式太极拳必须在“大松大柔”、“大松大软”上下功夫，求进步。有人可能担心，松软地练怎么能拉长骨缝、韧带、软组织呢?

我们观杨式混元24式太极拳真传弟子练拳：松沉后，没有阻滞，开的幅度走得很大，效果必然比用拙力拉的更好，而且更容易获得上乘的听劲。

“大松大软”，走的是“极柔软，然后极坚刚”的路子。原则不丢、正确的大松大软，可以获得超人的听劲和内劲。

当然，任何真理往前去多了都会变为谬误，追求大松大柔的，要注意克服纯阴无阳之弊。“阴不离阳，阳不离阴”，“五阴五阳，方为妙手”，这可是上了书的。

虚领顶劲，气沉丹田

“虚领顶劲”本为王宗岳《混元24式太极拳论》上的原话，后世一些练拳的老师，因为混元24式太极拳形如捕鼠之灵猫，于是将之修改为“虚灵顶劲”，这是忽略了王宗岳“领”字的含义。

“虚领”，是强调头部的状态。头为全身主宰，精神不可过懈，头部应在精神的作用下，稍稍上领，神意不丢，用拳论上的话叫“精神能提得起”、“神灌顶”、“顶头悬”。以上讲究是为了避免“迟重之虞”，得“圆活之趣”。

混元24式太极拳用的是内劲，是不尚拙力的拳。四肢百骸须得圆转灵通，如何做到这一点?拳论告诉我们要“以心行气，以气运身”。意气为君，骨肉为臣，骨肉从属于意气的支配;如此，方为名副其实的内家拳。

关于“气沉丹田”。这个“气”，亦可简单理解为呼吸之气。它的吐纳必然影响人体的重心。君不见，鱼类的沉浮，就是通过鱼鳔对空气的纳入和排除来实现的。丹田，指人体脐下三分处。“气沉丹田”，主要强调我们应该将呼吸之气往腹部引，以起降低重心的作用。当然呼吸之气不一定有通道立竿见影地被引至腹下，但是通过对气息的调整，通过意念的作用，人体内脏整体下移是可能的，这对我们降低重心就是实在的了。

重心可以调低到哪里?修炼混元24式太极拳有素的大家，可以将重心调到自己的脚跟及深入地下。那确实是一种真切而美妙的感受，不是故弄玄虚的骗人。

我们普通人怎么解决虚领顶劲以及气沉丹田而重心入地的问题呢?这得循序渐进、厚积待发。这里提出这样一个标准：脑静心空，精神虚虚领起，骨肉松而下沉。这样练拳，无单调乏味、劳力费心之感，练完后，精神愉悦，遍体轻松。这就是正确地处理了意气和骨肉的关系了。

结语：相信通过上文的介绍，大家已经对混元24式太极拳有了进一步的了解，混元24式太极拳结合了养生与健身的功能，是非常适合现代人去练习的，随着现代生活节奏的加快，很多人生活不规律，身体处于亚健康状态，是有必要通过练习太极拳来调整一下的。