混元24式太极拳 混元24式太极拳练习要领

(2)松静的练习

松静的练习是练习混元24式太极拳的基础。首先“静”讲的是要静下来，使大脑排除一切杂念，意识集中在练习拳术上来，一举动则要在意识的支配下运动，这就是混元24式太极拳练习时所讲的用意不用力的说法。

“松”讲的是用意念支配四肢关节及肌肉群的放松，化掉原来的僵硬之力，使气血达到四梢。“松”的练习，要在大脑意识支配下有的放松，不是无意识的放松，是运化僵劲，灵活关节、肌肉群的运动，也是培养缠丝劲、弹簧劲的关键。

混元24式太极拳所讲的“化僵为柔，练柔蓄刚”就是在“松”的练习的基础上练成的。

(3)八法的练习

八法既是混元24式太极拳的骨干，混元24式太极拳每个门派都遵循八法。八法之中掤是基础，是关键。

掤法：贯穿于混元24式太极拳的始终，贯穿于混元24式太极拳的每一个招式。

掤法的产生是在人体关节放松外撑，拉动肌肉群产生的，是由里向外的一个劲，是一个无形于招数的劲，也是混元24式太极拳的实战接手常用的基础方法。

捋法：是在掤住对手后借对手之力，顺劲捋带。

挤法：是在掤住对方的手后，用手或臂将对手挤出。

按法：是在掤住对方的手后，用自己的双手由里向外推出。

采法：既拿法。是在捧住对方的手后，顺对方的劲将对方采住。

列法：是在采住对方后，向左或右突然法力将对手列出去。

肘法：肘法的运用很多,是近距离时,采住对方或被对方采住时运用。

靠法：靠法的运用也是近距离时，捧住对方化掉对方的劲路进步利用肩、臂、臀、背进行靠打对方。

“八法”贯穿于混元24式太极拳的每一个招数，而且不是孤立的，每一个的劲路都是随着对方的变数而变化。“八法”的的练习，首先进行单势的练习，然后两个或者几个劲路联系起来进行练习，久而久之就能熟能生巧。

(5)五行的练习

“五行”的练习，不单单是对于步法的练习，而且是对于身法、手法的综合练习。“五行”之中“定”为关键，“定”的练习也就是桩功的练习。一个练拳多年的拳师，与对手搭手后被对手轻轻一拨便飞了出去，这就是没有桩功的表现。“进”、“退”、“顾”、“盼”的练习都是在“定”的基础上进行的。

进退顾盼步法的运用，是在手法的配合下进行，并不是孤立运用。混元24式太极拳拳架对于步法的要求十分的严格，避免重心的双重。始终保持着腿部重心的灵活性，保持者进退的灵活。与对手的搭手后，八法的运用必须在五行的配合下进行，只有这样才能够巧妙的发挥身体的整劲。