二十四式简化太极拳 打太极拳清毒素调血糖

打二十四式简化太极拳能提高免疫力

提高心肺功能

太极拳是有氧运动，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量，又增加了吸氧呼碳的能力，不但提高了癌症患者的心肺功能，也相对地提高了各器官的获氧量，使癌症患者的康复能力得以大大改善。

提高消化功能

太极拳长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃蠕动加快，促使食欲增进、消化功能加强。对癌症患者放疗、化疗的消化道反应，比如恶心、呕吐、食欲不振等有改善作用。

现在的蔬菜都含有农药，再加上现代人的饮食和生活规律的混乱，很多人的消化功能都有问题，因此想要健康，就多练练太极拳吧!

缓解精神压力

太极拳全神贯注、从容不迫、以柔克刚，是一种修身养性的体验，可以改善癌症患者的紧张、失眠、忧郁、烦躁等症状，增强其对治疗的信心，积极配合各项治疗计划，充满新的生命活力。

缓解失眠

练习太极拳，要求“心静”，讲究“用意”，这些对大脑活动有良好的训练作用。同时练习太极拳时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，连贯有序，加强了大脑方面的调节作用。因此对癌症患者的失眠有一定的防治作用。

二十四简化太极拳的练习要领

1、意念足而力莫发

太极讲究的就是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身。打太级的时候，要柔，用心和脑结合起来，下发指令给身体，用意念的力量让气行走，从而带动身体的运动。

2、双腿求虚实结合

太极的大特点就是阴阳，虚实结合。对于双腿的力道来讲，也是同样的道理。当练太级的时候，一腿用力时，另一腿就得虚，即左腿用力则为实，而此时右腿就为虚。只有这样，才能完整地体现太极。切忌，不能双腿都实而踩力。

太极拳中有很多对称、互抵关系，经常学习太极拳的人都知道，太极拳既是一种顺从也是一种矛盾。

3、气沉丹田顺气血

打太极的时候，注意要把气往自己的小腹部位走，而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉，涵胸然后松腰，这样气就集于小腹部了，这个时候，再起，运动，气往肺部走，上升的整个过程，就是顺气血的过程。

4、轻落双足妨震动

太极还有一个讲究，就是在运动过程中，落脚的时候，不管是哪一只脚，落下来的时候，都要轻落，不能大力，否则全破坏阴阳之势，让身体得到震动后，导致练太级时候的前功尽弃，因为太极讲究柔静。

5、上亦动则下相随

太极讲究一个律，也就是上若动的时候，下则跟着就要动，上下要结合起来，才算是一整套的动作。足动，腰动，手动，头动，眼神跟着动，这样，一气呵成。

修炼太极拳重视的是内外双修，在打拳的时候，要上下、左右一致协调，这样才能达到祛病延年的效果。

6、内外结合互制约

太极讲究的就是内外相结合，对于太极来讲，要以内部的神就是指意念来带动身体的运动，然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以，神即内，体即外，两者相结合起来，就完全达到了双修的功效。

7、沉肩坠肘若轻力

当双肩竖直的时候，根本不能用来练习，因此，太极的就是臂要伸展，肘要外开。当肩下沉提起的时候，稍用力，就会有气往上。肘也是一样的道理，前后运动，稍用力，则为内劲，带动身体运动。