二十四式简化太极拳 打太极拳清毒素调血糖

太极拳是中华武术，太极拳从曾经的默默无闻，如今已是家喻户晓，专家研究发现，早晚打太极拳清毒素调血糖。太极拳的养生功效非常神奇，经常学习太极拳教学有助于修身养性，下面随着二十四式简化太极拳了解一下吧!

早晚各打两遍二十四式简化太极拳清毒素调血糖

练太极拳有助于控制血糖，因为在呼吸均匀和思想集中的情况下，有助于清除体内毒素，对任何类型糖尿病患者的血糖控制都有帮助。

对于胰岛素抵抗较严重的肥胖型糖尿病患者，太极拳多样的动作形式，能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应性。另外，练太极拳对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的辅助治疗作用。

对于初学者来说，专家推荐简化二十四式太极拳，并建议早晚各打两遍，每遍30分钟左右，中间放松休息3分钟左右。需要注意的是，为了积累太极拳的降糖作用，前后两次练习之间的长间隔不要超过三天。

太极拳的养生功效非常神奇，每天早晚练习太极拳能降血糖的同时还能提高免疫力，提高身体素质。

二十四式简化太极拳降血糖原理

1、消耗体能，降低血糖水平

作为运动，首先会消耗体力，消耗热量，直接降低血糖水平。通过太极拳运动，患者可以增强体质，增加胰岛素活性，生津活血，有明显的降糖作用。

2、有利于心脏、血管的健康，防止糖尿病并发症心血管疾病

打太极拳时身体相应肌肉和关节的活动，使各毛细管开放，静脉回流加速，减轻了心脏的负担。还可通过腹腔内压变化，使膈肌和腹肌收缩和舒张从而起到按摩心脏的作用，改善心肌乃至整个心脏的营养，保持心脏健康，从而防止并发症，特别是第一杀手冠心病的发生，还可预防高血压和高血脂。

3、扩大肺活量，增强肺功能，达到强身健体作用

太极拳的呼吸方法要做到深、长、细匀、柔，长期坚持锻炼会增加肺活量。

太极拳呼吸采用腹式呼吸，能提高肺活量，中老年人练太极拳能提高身体稳定性和协调性，延迟机体衰老。

4、促进消化功能和体内物质代谢功能

由于通过膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏，胃肠等内脏起到了很好的按摩作用，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动，也增强了肾上腺和胰岛腺的分泌功能，改善了体内物质代谢系统功能，从而降低血糖，缓解糖尿病的代谢紊乱问题。

5、有利于畅通全身经络和血管

由于肌肉和骨骼不断的做螺旋式的弧形动作，在尾闾正中基础上，缠绕运动，劲贯四稍。据统计太极拳运动是打通全身经络和血管很好的的运动方式，缓减血管硬化，为全身血液的顺畅流动提供了有力的物质基础，因此对预防糖尿病四肢坏疽(主要原因是缺血和血糖超标)有很好作用。

太极拳专家研究，太极拳运动者和不运动者两组，测量心肺耐力发现，有打拳习惯的其肺活量均有增加。

由于心肺耐力(大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。

而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。

太极拳防治高血糖的功效

血糖高的人群可以通过练习太极拳降低血糖，血糖高对人体的危害非常大，能引起身体各功能衰竭，因此我们要练习太极拳预防。

习练太极拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病医疗专家又强调，体质锻炼与饮食控制、药物治疗同样重要，糖尿病患者的运动要求要遵循有氧运动、量力而行、持之以恒三原则，以选择运动适量、全身性、柔软性好的体质锻炼项目为宜。

太极拳属于我国民族传统养生术，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点，长期习练太极拳可以降低体重，提高胰岛素敏感性(即单位量的胰岛素可以降低更多的血糖)。

常言道：病从口入。富贵病就是因为贪吃引起的，加上不规律的饮食习惯，这些都会引起血糖上升。