24式太极拳 练24式太极拳需注意七大项

太极拳是中国传统武术，习练太极拳是个循序渐进的过程，在练习中，我们会遇到很多问题，我们今天学习练24式太极拳需注意的七大项，太极拳教学有详细的讲解，下面随着24式太极拳练习一下吧!

修炼24式太极拳需注意七大项

太极拳重视天人合一、道法自然，周身协调一致，这是太极拳的宗旨，也是练拳的原则。

1.练拳时尤要注重以心行气，以气运身，逐步达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚、虚至虚灵的效果。若能细细体察其中奥秘，功必大进。

2.用劲要刚柔相济、阴阳参半。太极拳的用劲要符合太极拳刚柔相济的练功原则，既不能过于柔软，也不可偏于坚刚。柔软无力难以长功，坚刚过度则难养气血。故此必须循阴阳中和、刚柔参半之路径习练方可得“太极劲”。

太极拳主张用意不用力，很多拳者学习太极拳注重慢，但忽视了蛮劲，太极拳的要求是慢而不掺杂蛮劲。

3.不可用拙力。周身肌肉紧张，对于用力部位和着力点不加选择的盲目用力为“拙力”。练太极拳绝不可用拙力。若用拙力，则周身血脉不能通顺，筋骨不能舒畅，以致全身拘谨，四肢不活。

身为拙气所滞，滞于何处绝密件何处成病，当时不觉，必于后发。在推手中若用出力，必为能手所乘，以致倾跌。若双方均用拙力，必发生顶抗的毛病，不能体现太极拳沾、连、粘、随之特点。

4.练拳亦不可努，努则力刚易折，且气易阻隔于胸，肺被排挤，久之必得胸憋肺炸之病。

坚持练习太极拳能修复身体病灶，太极拳是一项调节气血的运动，气血顺畅则百病消。

5.练拳不可挺胸、收腹、突臀。否则气逆行而上，不能归丹田。气血上冲则双足似萍草无根，心肾不交，水火不济，阴阳不和。久之会影响健康。

6.练拳不可心存打人之念，以示速成。否则必为神气所拘，好勇斗狠而失心和。更有每日苦下功夫练数十遍拳者，亦不知已变运动为劳动，变养中长为疲中伤，久之五劳七伤与身俱存，稍有病痛便齐发而至，是为大害!学者尤须牢记。若气顺力活，虚心实腹则道心自生，久久行之身健功增，瓜熟蒂落，水到而渠成。

7.练好太极拳，还要懂一点经络学。经络发源于腑脏，布于肢体。经络畅通则百病不生。概内气发于丹田(气海)，贯于经络之中，通过旋腰转脊，缠绕运行与腰隙内肾的左右抽换，使内气流布周身而达于四梢，复归于丹田。

太极阴阳之理结合经络学说，二者相辅相成，互为表里。明白了上述道理并付诸实践，才能在练拳时逐渐做到内外相合、上下相随，周身一家。以心行气，使气不离丹田(开时气行周身，合时出肾入肾、任督相交，浑灏流行，一气呵成 。

24式太极拳内功特点

太极内功的特点，不仅仅是在于由内外动静结合到内外动静合一，而且在功法的组织、锻炼方法、临床运用诸方面又是分级、分段、分步，练静、练动、练意，因人、因病、因时，由浅入深，区别对待，循序渐进，逐步提高的。在效果上，除与一般气功一样收到治疗疾病、保健强身之效外，突出特点一是产生鼓荡劲，增强技击能力，二是在抓闭训练中达到固精养生之效。

从医疗健身方面讲，太极内功的适应症比较广泛，在治疗高血压、神经衰弱、阳痿、早泄、遗精、慢性肠胃病及脑动脉硬化等方面有显著疗效。

由于它具有分级、分段、分步，由浅入深，适应面广的特点，既适用于强壮者，也适用于病弱者。太极内功可以使弱者变强，使病者变壮，祛病健身效果迅速而明显。

再者，太极内功是过去武术界用以增强技击能力的功法，无论是气功爱好者、24式太极拳锻炼者，还是慢性病患者，以及气功专业人员，都可以学习应用。

有兴趣者还可以通过气功的锻炼，把针灸与气功结合起来，提高针刺的效果。特别要强调的是，太极内功是气功与武术的结合。

因此，若修炼得当，持之以恒，随着功力的积累，不难达到意气鼓荡，内劲充沛而产生过人爆发力的功效。