民福康健康 太极拳流派 24式太极拳

24式太极拳 练习24式太极拳的常见特点

24式太极拳是我们大家都非常熟悉的,生活中我们经常看到广场上有人练习24式太极拳,不仅动作行云流水而且养生效果也是非常棒的。下面就让我们一起随着24式太极拳教程来了解一下吧!

24式太极拳的常见特点

上下相随,周身协调

24式太极拳是一种全身性的运动,要做到“一动无有不动”、“由脚而腿而腰总须完成一气”,也就是“上下相随,周身协调”的意思。

初学者虽然在理论上也知道要以腰为轴,由躯干带动四肢来进行活动,但往往感到力不从心。在这种情况下,可先练习单式动作,同时练习步法,然后再进行套路练习。

分清虚实,稳定重心

在掌握太极拳身体姿势的动作要领后,要注意动作的虚实和身体的重心

在掌握太极拳身体姿势的动作要领后,要注意动作的虚实和身体的重心。

在练习24式太极拳的时候,动作之间的连接,以及位置方向的改变,以及步法的变换和重心的转移都是非常重要的。

不论由虚到实,还是由实到虚,既要分明,又要连贯衔接,做到势断意不断,一气呵成。所谓“迈步如猫行,运动如抽丝”,就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。

24式太极拳的健身养生功效

经济的发展,使人们越来越重视养生,太极拳作为中国传统武术,太极拳对现代人具有很高的健身价值。

这是太极拳为基本、为实效的功用之一。当然,前提是要正确的练习太极拳,在明师的指导下练习。太极拳是非常高雅、富有文化内涵的拳术,初学者绝不能独自练习。

当下因练之不当,而与太极拳无缘者众多,实属可惜。练习太极拳,规矩甚多,为何?

太极拳运动是有规律可循的,太极拳运动可提高身体素质,而且对一些疾病具有医疗作用。

因为要将太极之理渗透于太极拳的每一个细微动作之中,绝非易事,非言传身教不可,非严加揣摩不可,非及时点拨不可。

太极之理,基本贯穿了中华文明的全部过程,乃精华,需继承,是活的智慧。在明师指导下,练习太极拳才可能有幸领会太极之理,享受太极拳强身健体之功效。

太极拳的动作舒展柔和、圆润饱满,一静一动之间,一进一退之中,将身心完全融为一体,将自我与自然亲密接触。

练太极拳要求放松,可缓解精神压力,调节中枢神经,使兴奋与抑制保持平衡。

练习太极拳时,习者为放松,为诚实,动作的点滴微妙都将得到灵魂深处的充分检验,习者将获得身体和心灵的双重反馈。

初习太极拳,身体的大部分关节、筋络都会有不适,然何?此前不通也!习之数月或半年以上,关节、筋络不适感消失,身体会较为轻盈,总体上摆脱沉重感。

再习一年或数年,身体健硕,精神抖擞,免疫力提升,人将焕然一新。再之后,我不敢妄言,因为还没有切身的体会。不过,我看过一生大半辈子习练太极拳的老者,都是鹤发童颜、面容红润、眼神迥然、思维敏捷,不禁感叹太极拳的微妙!

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