24式太极拳 练习24式太极拳的常见特点

24式太极拳是我们大家都非常熟悉的，生活中我们经常看到广场上有人练习24式太极拳，不仅动作行云流水而且养生效果也是非常棒的。下面就让我们一起随着24式太极拳教程来了解一下吧!

24式太极拳的常见特点

上下相随，周身协调

24式太极拳是一种全身性的运动，要做到“一动无有不动”、“由脚而腿而腰总须完成一气”，也就是“上下相随，周身协调”的意思。

初学者虽然在理论上也知道要以腰为轴，由躯干带动四肢来进行活动，但往往感到力不从心。在这种情况下，可先练习单式动作，同时练习步法，然后再进行套路练习。

分清虚实，稳定重心

在掌握太极拳身体姿势的动作要领后，要注意动作的虚实和身体的重心。

在练习24式太极拳的时候，动作之间的连接，以及位置方向的改变，以及步法的变换和重心的转移都是非常重要的。

不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到势断意不断，一气呵成。所谓“迈步如猫行，运动如抽丝”，就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。

24式太极拳的健身养生功效

经济的发展，使人们越来越重视养生，太极拳作为中国传统武术，太极拳对现代人具有很高的健身价值。

这是太极拳为基本、为实效的功用之一。当然，前提是要正确的练习太极拳，在明师的指导下练习。太极拳是非常高雅、富有文化内涵的拳术，初学者绝不能独自练习。

当下因练之不当，而与太极拳无缘者众多，实属可惜。练习太极拳，规矩甚多，为何?

太极拳运动是有规律可循的，太极拳运动可提高身体素质，而且对一些疾病具有医疗作用。

因为要将太极之理渗透于太极拳的每一个细微动作之中，绝非易事，非言传身教不可，非严加揣摩不可，非及时点拨不可。

太极之理，基本贯穿了中华文明的全部过程，乃精华，需继承，是活的智慧。在明师指导下，练习太极拳才可能有幸领会太极之理，享受太极拳强身健体之功效。

太极拳的动作舒展柔和、圆润饱满，一静一动之间，一进一退之中，将身心完全融为一体，将自我与自然亲密接触。

练太极拳要求放松，可缓解精神压力，调节中枢神经，使兴奋与抑制保持平衡。

练习太极拳时，习者为放松，为诚实，动作的点滴微妙都将得到灵魂深处的充分检验，习者将获得身体和心灵的双重反馈。

初习太极拳，身体的大部分关节、筋络都会有不适，然何?此前不通也!习之数月或半年以上，关节、筋络不适感消失，身体会较为轻盈，总体上摆脱沉重感。

再习一年或数年，身体健硕，精神抖擞，免疫力提升，人将焕然一新。再之后，我不敢妄言，因为还没有切身的体会。不过，我看过一生大半辈子习练太极拳的老者，都是鹤发童颜、面容红润、眼神迥然、思维敏捷，不禁感叹太极拳的微妙!