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20151001聚健康视频:贾海忠讲便秘吃什么好

便秘是非常痛苦的,经常会因为便秘影响我们的正常生活,所以如果出现了便秘就应该积极地进行相关的治疗。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就让我们随着聚健康视频栏目贾海忠专家一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍:

便秘吃什么好

坚果

如果日常生活中出现了便秘的现象,那么就可以适当的吃一点坚果,不仅非常的营养而且能够有效缓解便秘。

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。

蜂蜜是非常好的养生保健的食材,经常吃蜂蜜对我们的身体是非常有利的,有不错的通便秘,解虚热,疗心痛的功效。

柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。

素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

白开水

便秘的出现就是因为我们的大便太过于干燥,所以当便秘出现的时候就要经常喝水,这样不仅能够有效排毒还能缓解便秘。

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水。即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

白菜心

菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。

白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

每次吃白菜心半斤,好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

蔬菜

多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

本期嘉宾介绍

贾海忠

男,北京中日友好医院主任医师,医学博士。长期从事中西医结合临床工作,在中西医结合理论和临床研究方面均取得一定成果。尤其在中医智能化、数字化方面有着杰出的贡献(慈方数字名医服务系统的研制),对中医发展和推广有着非常重大的作用。

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