中午做这三种运动消食又解压

一般来说，教练们会提倡空腹的时候练习瑜伽，其实，只要中午吃得不是太撑，而瑜伽的动作难度不是太高，饭后也是可以做的，还能帮助食物的消化。

研究人员表示，经过上午半天的紧张工作，到了中午，无论是人的精神还是身体，都处于一个紧绷的状态，而此时练习一会儿瑜伽，可以使人身心都得以放松，以便下午以更饱满的精力继续投入到工作中。

不要以为瑜伽只有在瑜伽馆才能练，并配合一定的音乐才可以做，其实，只要将心静下来，在哪里做，有没有音乐都是一样的。因此，即使你在办公室，饭前或饭后也都可以做一做。

3、贴墙站

贴墙站可不是“罚站”，而且对于站立的姿势有着较高的要求。需要将头、肩、脊椎、腰、臀部全部跟紧贴着墙面，即便如此，还应保持着肩膀和双手的放松。

当你严格按照这样的姿势做时，就会发现，腿部、腹部、臀部等处肌肉都处于紧绷状态，做了十几分钟后，还会感觉到快要出汗了。这种看起来完全静止的举动，居然也会像运动一样使人出汗，并产生疲劳感。

由于工作的时候，颈椎和腰椎都处于受压迫的状态，很容易引起脖子疼、腰酸等不适。贴墙站可以有效地缓解该症状，还能纠正驼背，对于改善气质是很有帮助的。

每天只需要站立十五分钟左右，就可以缓解疲劳，且不会耽误午休时间，更难能可贵的是，不管室外还是室内，只要有一堵墙就可以练习，不受天气的干扰。

如果站立过程中觉得腿肚酸胀，可以站一会儿，再走一会儿，交替进行，就可以解决这一困扰了。刚开始的时候肯定会有点力不从心，慢慢来，一定可以站够十五分钟。

结语：经过了一个上午的紧张工作，到了中午，人们往往会感觉到有些疲劳了。虽然午休可以使人下午更精神一些，但身体也需要活动一下，来促进血液循环。因此，午间时间虽短，但是进行一些合适的运动，还是非常有必要的，比如走路、练瑜伽、贴墙站等，它们既不剧烈，又对身体有好处。不过，需要提醒大家的是，不要在饭后立即运动，应间隔半个小时再进行。

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