养生早班车 冬季晨练注意3点让身体不受污染

其次，冬季的后半夜接近地面的空气容易潮湿和漂浮尘埃，在早晨难以散开，只有当太阳出来之后，地表和近地表层的空气温度才会升高，被污染的空气才能散发。

过早锻炼会导致人体吸入这些含有污染物的空气，不利于健康呼吸。另外，中老年过早锻炼，还容易受凉，以及发生意外时不能被及时发现。

3.避开空腹与饱腹

关于晨练到底该不该吃早饭这个问题，我们应该因人和因地点而异。

首先，对于年轻人而言，早晨只是短时间的锻炼，并且时间紧迫。所以，晨练之前好不吃早餐，锻炼之后简单清洗，再进行早餐和上班。

其次，对于中老年人而言，早晨锻炼都是在户外进行，并且时间长。而且这一类人群一方面抵抗力差，容易因为饥饿发生意外。另一方面，血压血糖容易不稳定，会因为血液、血糖和血压的改变，出现晕厥和休克现象。

所以，中老年人如果外晨练并且时间长，应当吃完早餐再进行。当如果在家庭进行锻炼，也应当吃过早餐半小时以后进行，或早餐前半小时锻炼结束。

三、冬季晨练要做到一少一多

1.冬季晨练之后要少喝冷水

晨练既然是锻炼，那么容易出汗和干渴。喝水是锻炼之后必不可少的一个排毒和促进循环的方法。但很多人会忽视喝温水这一注意点，以为锻炼之后身体热，冷水、热水无顾忌。

锻炼之后身体血液循环快，身体内外属于舒展状态，冷水刺激容易导致肌肉收缩，循环减慢，胃肠道受到刺激，容易影响消化功能，还有可能出现腹泻、腹痛等现象。

2.冬季晨练之后要加衣服

冬季晨练容易出汗，脱衣服可以防止大量出汗，受凉。但是出汗之后，一定要注意添加衣物，锻炼之后人体毛孔张开，容易导致寒气入侵，人体受凉，导致疾病的发生，尤其对于中老年人而言，抵抗差，稍微受凉则会出现疾病。

结语：晨练是大多数养生人士都会进行的一件事情，可以增强抵抗力、提高身体各项机能，有利于心情平静和精神饱满。但是想要晨练有效果，那么需要一些注意事项，上文，我们简单的介绍了晨练需要注意避开的地方和事项，这样可以减少身体的污染。希望对你的晨练生活有所帮助。