20120323健康北京视频：张小明讲血管堵塞的原因

该视频主要文字介绍：

生活中，很多人表面看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，但其实身体里的血管已经悄悄老化，其中常见的后果就是血管突然被堵住，表现出来的症状就是突发可怕的心脑血管疾病，心梗或者中风等。

血管为什么会堵塞

血管发生堵塞，主要是因为血液中的脂肪、胆固醇等这些“垃圾”在血管壁上不断沉积，导致某些部位的血管壁越来越厚，管道越来越细，血液流动速度越来越慢。血液流动慢了之后，脂肪、胆固醇更加容易沉积在血管壁上。如此恶性循环，终可能导致血管完全堵塞。或者，这些“垃圾”从血管壁掉落，形成栓子，随着血液流动到其他地方将别的血管堵住。

由于冬季天气寒冷，人体血管收缩，会加重血管的堵塞情况，因此，对于血管不好的人来说，冬季绝对是难熬的季节，随时可能因为血管中的“交通堵塞”导致“车祸”，进而诱发心脑血管疾病。

血管堵塞六大“元凶”

元凶一：暴饮暴食饭局连绵不绝的职场人，深受美食困扰的吃货，都喜欢暴饮暴食。餐馆里的菜大多是用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”这些招数炮制出来的“美味”，总是荤多于素，这类肥甘厚腻的“美味”往往会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵住。

对策：多菜少肉七分饱。如果无法避免出外应酬，在吃饭过程中可以采取三口菜配一口肉的方法，避免吃过多肉类，摄入过多脂肪，而且吃到七分饱就要及时“刹车”，避免吃得过饱。饭后还可以喝些陈皮普洱来帮助消滞。

本期嘉宾介绍

张小明

男，主任医师，教授，北京大学人民医院血管外科主任，博士生导师，北京大学心血管系副主任，中国医师协会外科分会血管外科专业委员会候任主任委员，北京医学会血管外科分会常委，中国布加综合征研究会副主席，中华生物医学工程学会血管及工程分会委员，国际布加综合征学会会员，亚洲血管外科协会会员，中华普通外科杂志编委，中华生物医学工程杂志编委，中华老年多器官杂志编委，中国血管外科杂志(电子版)编委，中华外科杂志通讯编委等。主编书稿2部，主译书稿2部，已发表论文120余篇，参与编写书稿20余章节。获国家专利4项，获各种奖项10项，其中国家科技成果二等奖1项，国际奖2项。承担国家自然科学基金、国家985支撑计划、首发基金及博士点基金多项。擅长血管外科各种高难度传统外科手术和腔内治疗，多年来已在全国近370家医院会诊手术。

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元凶二：长期熬夜“晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命”。从养生角度来说，熬夜时，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。

对策：午休20分钟，23点前睡觉。晚上23点到次日上午6点是睡眠的“黄金7小时”，一定要让自己在23点前进入睡眠状态，让你的血管也好好休息、恢复活力。如果有条件，好在午间休息20分钟左右，可以帮助养心。

元凶三：缺乏运动长期不运动就会导致血液循环不好，血管里面的“垃圾”无法排出，在血管壁上逐渐堆积起来，终造成血管堵塞。

对策：每天行走一万步。运动可以促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。而步行，是适合大多数人的运动方式，每天行走一万步可以满足大多数人每天所需运动量。

元凶四：情绪不好科学证明，怒伤心，负面情绪如敌意、抑郁、焦虑等都是具有“心毒性”的，愤怒水平较高的人出现脑血管疾病的风险是愤怒水平低的人的2.3倍。与此相反，积极的情感可以明显保护心脏和血管。

对策：正面思维。负面情绪，每个人都会有。出现负面情绪怎么办?其实，我们只需要通过对自己思维模式的调整，就可以变得更正向。比如，当想到“车祸”的惨烈后果时，转为思考如何才能避免“车祸”。

元凶五：烟不离手吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，会通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性。而且，被动吸二手烟也对血管有类似伤害。

对策：戒烟。为了自己和家人的健康，戒烟必须马上提上日程。

元凶六：口腔细菌没有好好刷牙会在口腔中滋生过多细菌，久而久之形成牙菌斑。而细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管。科学研究发现，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。

对策：关注口腔卫生。每天早晚刷牙，每次3分钟以上;选用蕴含植物甙的牙膏，能够减少有害细菌的产生。此外，还要记得餐后漱口、每年坚持洗牙。