20151001健康北京：孙彤讲如何预防骨关节炎

日常生活中往往由于我们不健康的生活习惯，在不经意间就患上了一些疾病。我们的关节是非常的容易受伤的，那么生活中我们应该如何预防骨关节炎的发生呢?那就让我们一起随着健康北京栏目孙彤专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何预防骨关节炎

一、保持适当的体重

首先我们就是要控制好我们的体重，减轻我们的体重就可以非常好的缓解我们骨关节的压力，从而预防各种骨关节疾病。

过重的体重会加重关节软骨上的压力及磨损。

适当减轻体重能够有效减少关节软骨的损伤和破坏。

二、避免关节过度运动

虽说锻炼对我们的健康非常的有好处，但是那是建立在适量的基础之上的，过度的锻炼反而不利我们的健康。

中老年人尽量不做损伤关节的运动，如长跑、爬山、跳舞、对抗相对激烈的球类运动等。

因为这些运动会使关节，特别是膝、髋、踝关节剧烈摩擦，导致关节损伤。

三、平日需要加强肌肉力量的锻炼

通过增加肌肉力量，维持关节，特别是膝关节的受力。

增强我们的肌肉锻炼，不仅能够增强我们的体质，而且可以非常有效的预防骨关节炎的发生。

肌肉锻炼应在下肢不持重的情况下进行，这样不会给关节增加负担。

四、中老年人可以使用拐杖辅助行走

中老年人使用拐杖可以明显减轻膝关节上的压力，达到稳定关节，减少损伤，减轻疼痛的目的。

五、游泳是首选运动

在骨关节炎的预防措施中，骨科医生提倡将游泳作为强身健体的主要方式。

因为游泳时人的心、肺等重要脏器能够得到充分的锻炼。

游泳时，人体处于平卧或仰卧状态，主要的持重关节，如膝、髋、踝关节等的压力很小，不足以造成关节损伤。

本期嘉宾介绍

孙彤

男，山东医科大学(从2000年始归入山东大学)， 临床医学，医学学士学位;12/2009—11/2010，韩国首尔Wiltson Memorial Hospital 脊柱外科;2014，首都医科大学附属友谊医院研究生(导师：唐海)。基本技能：英语(流利)，医学翻译(口译、笔译)，工作经历：08/1999-07/2000，首都医科大学附属北京安贞医院实习期;08/2000-12/2001，首都医科大学附属北京安贞医院外科，首都医科大学附属北京安贞医院。

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