20150926健康菜谱：女人气虚吃什么

女人是非常容易出现气虚的，日常生活中如果出现了气虚的现象对自己的身体危害很大，气虚的症状也有很多。日常生活中女人气虚吃什么好呢?那接下来就让我们一起跟随着健康菜谱栏目来看看吧!

该视频主要文字介绍：

女人气虚吃什么

番茄

番茄是我们生活中经常吃的食物，经常吃番茄能够有效的缓解气虚的现象，对女性朋友的身体非常有利。

据营养学家研究显示每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用。

含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。

香菇

香菇含有丰富的营养物质，经常吃香菇有利我们的身体健康，对于气血亏虚、不耐劳累等，都有很好的调节作用。

香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。

特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。

所以说我们日常生活中经常吃香菇是非常好的，能够益气滋阴、养胃润肺、治风化痰，还有非常好的抗癌作用。

红米

红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。

在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。

所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。

韭菜

由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气温阳的作用。

所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

糯米

冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气易伤到人体的气机，因此，冬天需要补气。

糯米便可以补气暖胃，《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

山药

“天气通于肺，地气纳于肾。”可见山药补益肺肾之气。

《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”又称“神仙之食”特别适合那些气虚者食用。

需要注意的是，山药有收敛的作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

注意：本频道文章版权归爱奇艺视频，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!