20140214健康大不同2014：崔松讲如何养护心脏

  

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本期嘉宾介绍

崔松

男，副主任医师，擅长冠心病的药物及介入治疗，心率失常、永久其搏植入术、高血压病及心身疾病。

养护心脏 远离八条不良因素

1.雾天运动

有雾的天气，空气中有大量污染物。此时进行户外体育锻练，就会加重血液污染机会，阻断血液中氧的供应，增加血液粘稠度，增加血液凝结、形成血栓的几率。

2.被动吸烟

如果每周三次，每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟，患心脏病的几率要增加26%。自己主动吸烟，当然害处更大。

3.怒斥伤心

怒斥别人，会强烈冲击自己的心脏。因为人在盛怒时，交感神经兴奋，易致冠脉痉挛与心律失常。

4.精神压力

多见于A型性格的人。争强好盛，事业至上，只知奋斗，忽视减压。美国佛罗里达大学一项研究结果显示，精神压力大的冠心病人比精神压力小的病人死亡的可能性要高三倍。

5.愁眉苦脸

哈佛大学研究人员对159名健康男性追踪观察10年发现，始终非常乐观的人得心脏病的几率，比那些整天愁眉苦脸的人要少一半。

6.缺少运动

经常性体育锻练，可帮助减肥、降脂、降糖、增强心脏功能，故能减少患心脏病的风险。

7.压抑愤怒

愤怒压抑在胸中，干扰大脑与心脏的神经调节，增加患心脏病的可能性。

8.终日发懒

整天懒洋洋，无所事事的人，比那些强迫自己做剧烈体育锻练的人们，患心脏病的几率高28%。

常吃5种食物养护心脏有哪些呢

1、大蒜

它跟氧气结合以后产生大蒜素，这个食物的效果很好，而且具有抗癌的功效。我们经常使用的就是，将大蒜切成片，然后在空气中放置15分钟，效果不错。

2、鱼

可防止动脉血管，预防冠心病。胆固醇的堆积，鱼肉含大量的omega-3脂肪，适合人体是吸收。

3、水果酒

可以预防心脏病，还可抗衰老。饮用适量酒精饮料如红酒，还能预防，糖尿病和老年痴呆症。

4、巧克力

能保证血管健康，长期饮用含可可比率高的饮料，研究显示，肾脏疾病和老年痴呆症都可以预防，对2型糖尿病也有好的效果。

5、坚果

内富含不饱和脂肪酸，矿物质和其他植物化学生物碱，维生素、可有效抗衰老。