20130508健康大不同：范先群讲如何让视力变好

 

该视频主要文字介绍：

如何让视力变得更好

1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

本期嘉宾介绍

范先群

男，上海交通大学医学院附属第九人民医院院长九院临床医学院院长、医学院眼科视觉科学研究所所长。教育部“长江学者”特聘教授、主任医师、医学博士、博士生导师。国家临床重点专科和上海市重点学科(九院眼科)学科带头人。

兼任第六届亚太地区眼整形外科学会主席、中华医学会眼科学会常委、中华医学会眼科学会眼整形眼眶病学组组长、上海市医学会眼科专业委员会副主任委员。美国哈佛大学医学院附属麻省眼耳鼻喉科医院和迈阿密大学Bascom Palmer眼科研究所访问学者。享受国务院政府特殊津贴、上海市科技启明星、上海市卫生系统“百人计划”、上海市优秀青年教师、上海市卫生系统“银蛇奖”。临床医学院院长。

致力于眼整形、眼眶病和眼肿瘤的临床治疗和转化研究。第一作者和通讯作者在国内外专业杂志上发表论文150多篇，其中SCI收录论文45篇。主编和参编专著27本。主持负责国家自然科学基金5项、卫生部和上海市基础重点项目等市级课题20余项，第一完成者获得上海市科技进步奖、教育部科技进步奖和中华医学奖等8项。培养博士后、博士和硕士研究生40多名。

先后被授予上海市优秀青年教师，上海市育才奖，上海市医务职工科技创新能手，全国卫生系统先进工作者，荣获上海市高尚医德奖和全国卫生系统创先争优指导工作先进个人等荣誉称号。入选上海市科技“启明星”，上海市卫生系统“百人计划”、上海市优秀学科带头人和上海市领军人才。享受国务院政府特殊津贴。

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5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。

我就是结合这几个方法，每天有空就做。因为我比较闲，所以每天都花蛮多时间做，也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。大家如果没有太多时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。

要摘掉眼镜，那么大家就要尽量不戴眼镜。可能大部分人和我一样一直有个错误的认识，就是不戴眼镜近视就会加深。

事实上这是错误的，不戴眼镜我们的视力才有可能恢复，所以在不妨碍正常的工作学习时，我们能不戴就不戴。

刚开始我不戴眼镜非常的不适应，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿个东西都要把头伸进去，虽然样子看起来傻了点，但是时间长了，就慢慢适应这个模糊的世界。

不过随着眼睛的恢复，我的世界越来越清晰。我已经有一个多月没戴眼镜了，不管是在家，还是到外面，玩电脑，看电视，我都没有戴。看不清没关系，只要越来越清楚就可以了。

对了，在不戴眼镜看东西的时候，我们会有个习惯，那就是为了看清楚东西，眯眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千万不能这么做，一旦发现自己眼睛眯起来了，就马上停止。这个时候看不清怎么办，那就多眨眼睛。

要让我们的视力恢复，以上的方法是必要的，还有很重要的是，一定要放轻松。一个是身体、眼睛的轻松，还有一个是心理的轻松。我们要相信眼睛会变好的，不能急。

每个人的情况不一样，所以恢复的时间也不同，有的几个月，有的要一年以上，没有关系，关键是坚持，动作虽简单，但一定要每天都做。

一有空就做，而且这些方法是相互结合，练习时间也不定。方法还有很多，大家可以上网查查书和资料，自己体验，希望大家能够都摘掉眼镜，大家一起努力吧。

如果你练习后有效，请告诉你身边的朋友，让他们也尽早的摘掉眼镜。