20150615健康大不同：姜建元讲如何保护脊柱

我们的脊柱对于我们来说是非常的重要的，如果脊柱出现了问题，那么我们的生活将会受到严重的影响。那么日常生活中我们究竟如何保护脊柱呢?接下来就让我们一起随着健康大不同栏目姜建元专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何保护脊柱

不要长期伏案

长时间的伏案工作或者学习对我们的脊椎损害是非常的严重的，所有日常生活中一定要做到劳逸结合。

对于学生和从事文案工作的人员来说，埋头书写基本上占据了大部分时间。

久而久之，因为长时间持续保持着低头的姿势，很容易会引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。

所以在日常生活中我们工作一段时间之后就要适当的活动一下，可以站起来适当的走动走动。

不要长期久坐

像出租车司机长年累月都是坐在驾驶室里，这种特殊的工作性质就决定了他们坐的时间大于站的时间，也决定了他们患有腰椎间盘突出症的风险相对较大。

同样的还有文员等“坐”着上班的人。因为人在处于坐位状态时，身体的重量都交由腰椎和骶椎来承受，当然主要的还是腰椎。

长时间的压力下，腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损，慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻。

所以长时间的坐着对健康非常的不利，所以要将坐着和站着相结合，坐45分钟就起来活动一下，适当的活动一下。

司机师傅也要懂得见缝插针地放松一下僵硬的腰部。

不要跷二郎腿

有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿，觉得这样很随性、很舒服，其实不仅不雅观，而且对身体也有着很大的危害。

跷二郎腿的时候，人的生理曲度就会发生改变。假如是双脚平放在地面上，那么从背部看，人的左右身躯几乎是一样高的，也就是处于水平状态;相反，如果跷着二郎腿，那么从背后看，势必会是一边高一边低，并且这种情况下想要保持挺胸收腹的上身几乎是不可能的，多半是含着胸，像个虾米一样蜷着。

这样一来，胸椎和腰椎所受到的压力就不均衡，容易出现移位、偏位，并且还有压迫脊神经的可能。

跷二郎腿不是好习惯，但如果一时之间无法改掉，那么小七建议，每跷10分钟左右就要换一种坐姿，并且经常站起来走动一下。

不要睡太软的床

很多人觉得席梦思睡着很柔软、很舒服，小七倒是喜欢睡硬板床，偶尔去亲戚家留宿的时候睡了几次席梦思，第二天起来就会觉得浑身酸痛。

其实道理很简单，睡硬板床的时候，因为支撑面给予的支撑力够大，身体在睡眠的时候就可以安心地放松紧张了一个白天的肌肉和脊柱。

如果睡的是席梦思，那么情况就变成了没有接触床板一面的肌肉放松了，但柔弱的像水面似的席梦思无力承担这压力，只能靠下面的肌肉和脊柱独立支撑，这样一来怎么不加重了脊柱的负担呢?长期睡席梦思，还会导致生理曲度改变呢。

本期嘉宾介绍

姜建元

男，1985年毕业于原上海医科大学(现复旦大学上海医学院)，毕业后一直在复旦大学附属华山医院骨科工作，目前担任：复旦大学附属华山医院骨科主任、教授，复旦大学脊柱外科中心副主任，复旦大学脊柱外科中心脊柱应用解剖实验室主任。在二十多年的工作实践中，姜建元教授一直工作在一线，从未脱离过临床，他善于博采众长，吸取前人的经验和教训，熟练掌握了各种高难度手术的技巧和方法，积累了大量丰富的临床经验，赢得了无数病家的信任和赞赏。擅长于脊柱疾病的诊断和治疗。尤其在颈椎病、颈椎外伤和畸形、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、椎管肿瘤等疾病的诊治上有相当深的造诣。由于脊柱手术的高风险性，一直以来是许多医师不敢涉足的领域，多次赴国外进修学习和交流，依靠扎实的基本功和基础理论，已进行了数千例各类脊柱手术，对于各种脊柱退行性疾病形成了一套独特的行之有效的治疗方案和手术方法;手术时操作仔细、手法独特、技术娴熟、止血彻底，术中出血少、术后恢复快是其特点，减除了许多患者害怕输血的疑虑;结合医院完备的设施、先进的设备，率先在上海开展了导航系统在脊柱手术中的应用，明显提高了手术的准确性，并对所有脊柱手术实施术中肌电监护，两者结合大大增加了手术的安全性。脊柱外科中心与复旦大学解剖与组织胚胎学系强强联合成立脊柱应用解剖实验室后，由姜教授主导国内首创的《脊柱应用解剖与手术技术学习班》，使我国脊柱外科医师的培训和再教育创出了一种全新的模式，受到了全国各地参加过学习班的数百名脊柱外科医师的好评，并造成了一定的国际影响。华山医院的"应用解剖研究与培训中心"将成为亚太地区规模大、设施先进的脊柱外科医师培训基地。姜教授通过举办学习班的经验和广大学员所关心的热点问题，根据目前国内脊柱外科学科发展的特点及脊柱外科手术缺乏临床实用的参考书的现状，利用其丰富的教学经验和临床利用，以脊柱外科医师独特的"视角"和崭新的表现手法，组织编写了《脊柱应用解剖图谱》，是脊柱外科医师不可缺少的教科书和参考书。社会任职中国医师协会骨科医师分会常务委员，中华医学会上海骨科学分会副主任委员，中华医学会上海骨科学分会脊柱外科学组副组长，中华医学会上海创伤分会委员，《国际骨科学杂志》常务编委，《中国脊柱脊髓杂志》编委，《脊柱外科学杂志》编委，国家自然科学基金委员会评议专家，上海市劳动能力状况技术鉴定组医疗专家，华裔骨科学会理事，华裔骨科学会脊柱外科分会理事，AO Spine中国理事会理事，AO Spine中国讲师团讲师，中欧骨科学术交流委员会理事。

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