20141225家政女皇全集：迷罗讲伤膝关节的习惯

生活中人们的行动都离不开腿，腿部的膝盖又是一个重要的地方，很多的中老年人都有膝关节的毛病，这对健康是有一定的影响的。还会给人们的生活造成很多的不便。下面就让我们的迷罗专家来讲讲伤膝关节的习惯有哪些吧。

该视频主要文字介绍：

这些习惯会伤膝关节

我们的膝关节很重要，同时它也是非常脆弱的地方，下面就来给大家讲讲有哪些习惯会伤害我们的膝关节吧。

1.从不控制体重

退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。

由于男女生理构造不同，女性生育后骨盆较宽。因此，髌骨较易出现外移、不正的情况。

女性的骨架相对男性来说较小，所以如果女性不注意控制自己的体重，很容易伤害到我们的膝盖。

2.常做蹲跪动作

家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。

建议平时可从事瑜伽、骑自行车等运动，多训练大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可以增加膝关节的稳定性，减缓关节磨损。

本期嘉宾介绍

迷罗

男，节气瑜伽创始人;迷罗出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法，迷罗医多年，后又随韩国自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，定名为“元瑜伽”。

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3.不用辅助工具

很多老人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视，久坐往往就站不起来。

如果突然起来，什么东西不借助的站立，会让我们的膝盖减寿。

4.经常搬重物爬楼梯

爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力多。

若一定要搬重物，好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。

5.一双鞋穿到底

平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软;爬山时，则要选择抓地力强、厚底的鞋，能够减少膝盖承受撞击与压力。

6.老让关节受寒

中秋过后天气转凉，骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。

肌肉韧带在绷紧状态下，消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。因此，一定要做好夜间保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝。