20151224家政女皇：迷罗讲如何保护心脏

心脏就像是一台汽车的发动机，如果汽车失去的发动机，将寸步难行。我们要是没有了心脏也会随之死亡。那么日常生活中保护心脏的食物有哪些呢?那接下来就让我们一起随着家政女皇栏目迷罗专家来看看吧!

该视频主要文字介绍：

如何保护心脏

1、苹果

一天一苹果，医生远离我。苹果含有丰富的营养价值，日常生活中经常吃苹果对我们的身体健康是非常有帮助的。

这是常常听到的谚语，也是确实应该相信的事情。苹果含有的植物化合物具有抗发炎的效果，也对血液凝固的预防有一定的成果。

另外，它也富含纤维质以及维他命，这些营养物无论是哪个品种的苹果都是一样的，所以不会因为一直吃同一种苹果而感到厌烦。将苹果的切片加到沙拉中一起食用，会更健康喔!

2、杏仁

杏仁对于保护我们的心脏健康是非常好的，我们不要为了避开卡路里就不吃杏仁，适当的吃点效果是非常好的。

如果有这样的想法的话请从现在开始停止吧，杏仁应该要好好的摄取才是。

杏仁含有的维他命E具有控制卡路里值的效果。而且，与苹果相同，杏仁也含有很丰富的纤维素及维他命。

下午五点之后是适合的摄取时间，为了心脏，每天早上固定摄取4~5颗杏仁吧!

3、大豆

大豆是我们日常生活中经常吃的食物，虽然大豆不是非常的美味，但是对于保护我们的心脏会起到非常好的作用。

如果想要用别的食材来取代红肉的话，大豆可以说是非常适合。

用大豆来取代的话，可以减少饱和脂肪酸，所以在制作奶昔的时候、早餐吃麦片的时候，或者是一般喝牛奶的时候，可以试试改用豆乳来代替。

4、莓类

草莓、蔓越莓、蓝莓、桑葚、越橘、桑果还有其他 各式各样富含维他命C的莓类。

莓类有各种不同的味道及种类，所以要吃腻它其实并不简单。除了有维他命C，也含有b胡萝卜素。

莓类属于富含纤维质的水果，所以早餐时搭配麦片及优格是适合的。这些莓类中对于维持心脏健康有帮助的是蓝莓喔!

5、鲑鱼

鲑鱼是一种心脏很强的鲑鱼。鱼肉具有防止血液凝固的鱼油，所以为了心脏的健康，每周好要摄取鱼类或海鲜两次以上比较好喔!

本期嘉宾介绍

迷罗

男，中医养生瑜伽第一人，国家人社部中国职协高级瑜伽指导师。

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