老年人养生 老年人常犯的6个误区要小心了

食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。

6、钙补得越多越好

补钙是不少老年人都会进入的误区，我们国的补钙观念也是深入人心，从小孩子到老年人，都在补钙，不少老人认为补钙越多，骨骼就会越强壮，于是就吃很多钙片，据调查，我国60岁以上的老人，每天会摄入1000毫克的钙，过量补钙不仅不会使得骨骼强健，还会导致健康受威胁。

安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

老年人如何正确养生

锻炼身体

随着年龄的增长，老年人的体质会越来越差，这就需要进行锻炼了。而对于中老年人来说，锻炼要做一些幅度比较小的，可以到公园散散步，几个好友聚在一起下下棋，运动量不宜过大，以免大汗淋漓伤害到身体，而且运动后会感到精力充沛、身体轻松，以自己的舒服度为主，还可以练习太极拳、放风筝、荡秋千等这些活动。