如何减肥 10个减肥传言千万别信

原来如此

吃辣椒可以让人兴奋，加快身体代谢，但是与辣椒结合烹饪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高热量的菜肴，长期吃这样的饭菜不但不会减肥，反而会让我们的脂肪增加。另外吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃功能，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎!

传言九：饿肚子，坚持到底就是胜利

减肥秘笈

减肥就是考验意志力，必须饿着，直饿到满意的体重为止。

原来如此

饿是一种什么滋味呢?会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。更为严重的是，长期饿肚子还会导致厌食症的发生，这样一来就得不偿失了。

传言十：每次慢跑30分钟就能减肥

减肥秘笈

许多人都说，减肥选择慢跑时，一定要控制在30分钟，长了没用，短了没效。

原来如此

这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

以上我们已经了解到并不是所有的水果都能够帮助我们减肥，那么究竟吃什么水果才能更好的减肥呢?为了让喜欢水果减肥法的女性能够正确的进行选择，今天小编就为大家介绍三款常见的减肥水果，这些水果不仅能够帮助我们减肥而且富含营养，非常适合减肥的女性食用。

柠檬

柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

菠萝

属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

苹果

100苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

结语：对于爱美的女性来说，减肥是一个永远不会过时的话题。但是面对众多的减肥方法，一定要选择科学健康而且适合你自己的那一种方法，否则就很难带给你理想的效果。今天小编介绍的这些错误的减肥方法，就是大家在减肥的时候一定不能相信的哦!