运动减肥 扭转拉伸动作瘦身塑形

3、低卡路里

红豆之所以能够减肥就是因为它有着非常低的卡路里。我们应该都知道想要成功的减肥，就必须减少我们摄入的热量，增加我们消耗热量，而食用红豆就能够满足我们的要求。不过要注意的是，在食用红豆时千万不能加入太多的糖分，那就不能满足我们的减肥要求了哦!

4、高纤维促排便

便秘是肥胖，特别是腹部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。

红绿豆瘦身粥食用方法

做好之后，把瘦身粥分两等份，一份趁热食用，把食材中的山楂、大枣都一起吃掉。另外一份就是直接放入冰箱中冷藏。

小贴士

精确的计算出双豆的重量，在购买的时候一定要算计好。这样回来在做瘦身粥的时候就简单了。

注意

一定要趁热吃效果才会发挥到好，而另外冷藏的那一份吃之前热一下即可。

因为两者都是排毒的圣品，并且具有高纤维低脂肪的特点。而山楂健脾开胃、消失开胃，这绝对称得上减肥好食物。

为了能够得到佳的瘦身效果，在减肥期间，一定要严格遵守日程安排。

红豆绿豆瘦身粥

材料

红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚。

制作方法

把上述所有的材料一起洗干净，直接放入锅中，加入适量的清水，和所有的食材一起炖煮，等到豆子煮烂即可。

小贴士

在做红豆绿豆瘦身粥之前，有一个准备工作很关键，就是把红豆和绿豆都先用冷水泡一个小时，这样会比较煮烂。

结语：每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材，所以会积极的寻找各种方法来实现自己的减肥目标。上述小编为大家介绍的这些减肥方法都是实际有效的，一定能够帮助到大家。当然，减肥塑身重要的就是拥有坚持不懈的精神，大家一定要记住哦!