如何瘦腿 教你四大妙招轻松塑美腿

瘦腿方法7：要动不要懒

不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。

瘦腿方法8：要泡不要草

入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。

瘦腿可不是一天两天就能看到效果的事情哦!想要获得理想的瘦腿效果，那么我们就应该坚持使用瘦腿的方法。当然，一定要选择一种适合自己的，而且健康有效的方法进行坚持哦!否则即便一直坚持，也绝不可能实现瘦腿的目标。大家一定要注意这一点哦!

打造修长美腿的小秘密

吸脂减肥瘦腿，秀出你的美腿

时下快速有效的瘦腿方法当然非吸脂减肥莫属了，它主要是运用器械经过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满足的效果，这样形态才能够得到改善。

而这种瘦腿的方式一般都是须要进行全身麻醉的，在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口，然后将导管直截插入脂肪堆积的底层，再运用真空压缩机把多余的脂肪抽出，这种手术方法称为“干抽”。另一种方式是在麻醉后灌入水及药物，让抽脂部位的脂肪细胞膨胀起来，再插入吸管抽脂，这称为“湿抽”。

睡一睡也达到瘦腿美腿的效果

以为按压小腿胫骨没凹陷就不是“肿姑娘”?其实腿部问题排名第一的浮肿也分不同类型，能按出小坑的是水肿，觉得下肢沉重，自己又属于虚胖体质的则属于“慢肿”，同样会影响你的腿型。睡觉时将叠好的薄被垫在脚下，让腿部水平高度与心脏齐平，能促进血液回流减轻下肢压力，让白天微肿的双腿得到彻底地舒缓和还原。

要想瘦腿 选择合适的运动很重要

选择方法不对不仅达不到减肥效果，还有可能适得其反减了不该减的地方。

对于平时工作忙没有时间做运动的朋友，上下班的途中就有很好的减肥方法，比如上下楼梯、比如快走、比如慢跑。但是要想效果明显，爬楼梯和快走的时候也有需要注意的地方。

首先爬楼梯的时候只用脚掌的前半部分着地，这样可以更好的拉伸肌肉，塑造良好腿型，对塑腿很有帮助。

如果只是正常的上下楼梯，走的多了不但不易减腿，还有可能造成腿部肌肉的堆积。快走的时候也有需要注意的地方，走的时候尽可能迈大步。或者选择竞走的方式，膝关节不要弯曲。这样走的时候可以更好更充分的拉伸大腿，紧绷肌肉，塑造良好腿型。

结语：纤细的长腿会给你的美丽加分很多，那就不要犹豫，赶紧结合小编介绍的这些减肥方法来实现自己瘦腿的目标吧!当然生活中还有很多能够帮助我们瘦腿的小方法，这就需要我们在生活中加以留意了。希望每个女性都能拥有苗条的双腿!