如何减肥 教你10个冬季减肥方法

蔬菜不代表纤维摄取足够，所以像高纤的芹菜或例如苹果等高纤蔬果都要多摄取，或是直接补充大满腹足高纤锭也是可以的。

冬季减肥Diet6:改善肠道健康，冬季才有好气色

经历了冬天油腻饮食，您是否也开始有便秘问题了呢?面有菜色可不是减肥的好现象。

美人们不妨试试喝天然的花草茶，能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水肿哦!

冬季减肥Diet7:洗澡也要减肥

很多女性每天都会泡澡，却忽视了这个时间段对于减肥的作用。洗澡减肥法，是一种非常简单的方法，既能让你在泡澡的时候轻松的实现减肥的目标，还能帮助我们改善自身的气质哦!洗澡减肥法可以说是冬季减肥佳方法之一哦!

一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42﹣43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。

冬季减肥Diet8:冬季做好排毒功课，代谢大大提升，要善用螺旋藻

螺旋藻除了营养价值极高之外，其中减肥的作用也是让大家瞩目的原因。

相信大家应该都有听过，在减肥的时候，只要多吃高蛋白质的东西，就提高饱足感，所以有些人在减肥的时期，只吃肉类、鸡蛋…等蛋白质高的食物，但是这些酸性的蛋白质，长期下来可能就容易变成大家常听到的“酸性体质”。

螺旋藻是高植物性蛋白质的超级碱性食品，脂肪量却只有6~8%左右，可以维持血液中酸碱值，提高体内的新陈代谢，并且有助于排除减肥过程中脂肪代谢所产生的大量废物与有害物质。

另外，若是平日喜欢吃大鱼大肉、甜食、抽烟习惯的网友们，每日补充适量的螺旋藻也是很有帮助的喔!

冬季减肥Diet9:勤写减重日记

随着BLOG的发展，美人们可利用BLOG将每天的3餐、运动量及排便情况写在减重部落格日记上，一来可计算当天摄取的热量，二来也可以透过减肥网友的串联活动，大家互相鼓励、分享心得，让人更有持续减重的动力与毅力!

冬季减肥Diet10:善用减重辅助工具，轻松瘦身没负担哦

减肥，减重工具也必不可少哦。