夏天减肥方法 女人这样做想瘦就瘦

夏季减肥几乎是每个女性朋友都在做的一件事情，不敢放纵自己大吃大喝，深怕体重会上升，可即便如此，还是瘦不下来。那么女人夏天到底该如何快速减肥呢?今天我们就来了解一下女人夏天减肥方法有哪些吧。

夏季减肥方法大剖析

一，饭前饭后都散步

很多人都知道饭后散步可以促进食物的消化，帮助我们燃烧热量，避免脂肪在体内堆积。其实饭前散步对减肥也非常的有帮助，因为它可以促进身体的血液循环，有效的减少热量的吸收，同时还能起到降低食欲的效果。

二，计步器作用大

夏日里如果不喜欢过于强烈的运动，那么走路就是好的减肥方式。规定自己每天的行走的步数，可以有效的监督自己来减肥。我们可以买一个计步器，把每天行走的步数记录下来，这样就可以随时的做出调整，加强减肥的效率。

三，胃口不好，少食多餐

夏日里酷暑难耐，很多人的胃口都不是很好，这个时候我们可以采取少食多餐的方式来帮助自己补充营养。把每天的饮食平均分配到每一餐上，既能促进食物的消化又可以让热量有足够的时间来消耗，并且可以有效的避免饮食过量，这样不知不觉的就可以帮助我们瘦下来。

四，吃少一点，瘦多一点

如果一时间无法让自己改变吃零食的习惯，那就循序渐进的帮助自己来戒除零食吧，这样也能避免我们暴饮暴食，让辛苦的努力白白浪费。其实做法很简单，那就是每天少吃一块蛋糕、少吃一个鸡块、少喝一杯饮料，这样就能轻松的拒绝几百卡的热量。

五，做做家务活

每天坚持做十分钟的家务活就可以帮助我们消耗不少的热量，无论是洗碗、拖地还是擦桌子，这些简单的小动作都能帮助我们拒绝脂肪的堆积。到了周末还可以做一次大扫除，让我们在干净舒适的环境中愉快的进行减肥计划。

教你夏季如何减肥

桑拿减肥

人体在高温环境下，可以使皮肤深层产生内热效应，毛细血管得到扩张，出汗量大大增加，有利于排掉身体内的多种废物，消除疾病。同时，由于身体在大温差下反复冷热，血管不断收缩与扩张，运动生理学上称之为血管体操，能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。通过桑拿，机体大量排汗消耗热量，故具有减肥之奇效。

同时，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，所以桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。把毛巾浸在冷水自来水中，拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10-20次。

在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。冷水擦身可以消耗大部分热能，而热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到减肥和调肤美颜的作用。

盐浴减肥

这种减肥方法的原理，是根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但可帮助减肥，还可以让肌肤也变得细致粉嫩、紧绷。

每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水，拌成糊状涂抹在身上不会脱落的程度，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止10分钟后，也可以先做些按摩再用水冲掉，再用热水把粗盐冲洗干净，之后开始洗澡。若你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的沐浴盐来用。

水浴减肥宜忌

浴减肥疗法，虽程序繁琐，但其保健之理深刻，需身体力行，才能受益无穷。有高血压病、心脏病及其他严重疾病的患者，应在水浴疗法前，进行全面身体检查。