20160224名医话养生：王振宜讲润肠通便的食物

许多人都就会出现便秘的现象，所以生活中可以经常吃一些润肠通便的食物，有利健康的恢复。那么日常生活中润肠通便的食物有哪些呢?就让我们随着名医话养生视频栏目王振宜专家一起来看看吧!

该视频主要文字介绍：

润肠通便的食物

1、熟香蕉

香蕉是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃香蕉对身体健康是非常有利的，有着非常好的润肠通便的作用。

香蕉的膳食纤维含量很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。

此外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

所以生活中出现便秘的时候，就可以适当多吃一些香蕉，能有效缓解便秘的现象，有利身体的健康。

每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。

不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

2、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

苹果有着非常好的润肠通便的作用，所以当大便出现秘结时，多吃苹果能有效缓解症状，有利身体的健康。

苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。

苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

3、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。

还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

4、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

5、柑橘

柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

本期嘉宾介绍

王振宜

男，毕业于上海中医药大学，医学博士，主任医师，副教授,硕士生导师;上海中医药大学后备业务专家，上海中医药大学“杏林学者”。从事肛肠病工作17年.师从上海名中医唐汉钧教授，李斌教授，孙建华主任医师。2006-2007年留学法国，师从法国FRANCOIS PIGOT 教授。获得法国肛肠病医师文凭.(D.U de Proctologie)。2010年11月-12月，2011年1月-4月分别作为访问学者于香港中文大学微创外科暨内窥镜中心和英国伦敦圣马克肛肠病医院访学。2011.9-12，作为国家留学基金委和上海市教委联合组办“上海市首批高校国际师资培训班”班长前往澳大利亚昆士兰科技大学学习。

擅长

中西医结合药物治疗各种肛肠良性疾病，中医调治慢性便秘，溃疡性结肠炎，大肠癌术后，保守治疗大肠息肉;中西医结合手术治疗痔疮，高位复杂性肛瘘，陈旧性肛裂，藏毛窦，肛门狭窄，肛管息肉等;肛周皮肤病;化脓性汗腺炎，大肠气囊肿等肛肠科疑难杂病。

学会兼职

中国中西医结合学会大肠肛门病青年委员会委员;中华中医药学会肛肠专业委员会委员;中国中医药高等教育学会临床研究会肛肠分会理事;中华中医药学会外科疮疡专业委员会委员;世界中联翻译专业委员会理事;上海市中西医结合青年委员会委员;上海市中西医结合肛肠病专业委员会常务委员兼秘书;上海市医学会中医肛肠病学会委员;上海市医学会络病学会委员兼秘书;上海市中医药学会外科分会委员。上海市欧美同学会留法分会理事。

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