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养生保健小知识 男人健康养生做这些

健康的身体离不开健康的养生,养生的内容包括很多,比如说饮食,运动,按摩等等,正确的养生保健才能有助于身体健康,男士们在日常生活中应该如何养生保健呢?下面小编为大家介绍一些男士养生保健小知识,希望能对您有所帮助。

目录

1、简单易行的保健按摩法 2、男士分体质养生的方法

3、身体各部位疾病信号大全 4、男人必吃的秋季养生菜

5、男性生殖功能锻炼的方法 6、秋季男士养生运动

7、男人喝什么茶可保肝护肾 8、亚健康人的秋季养生方法

简单易行的保健按摩法

活到老学到老,相同活到老也要动,往常多进行一些运动保健,给晚年的自个贮存健康。

中医以为,肾为先天之本。人体跟着肾气的逐步旺盛而成长发育,继而又跟着肾气的逐步阑珊而变老,步入中年往后,理应稳重养肾,切莫盲目地食补和药补。

下面介绍几种简洁易行、作用明显的按摩办法,只需锲而不舍,便能收到较为有效的作用。

“摩”足心

足心的涌泉穴直通肾经,临睡前坚持温水泡关注热点脚,再将双手彼此抵触至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下摆布,以搓热双脚为度。

“揉”关节

取坐立姿态,先天然伸直下肢,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边翻滚边搓揉至膝部,以大腿感到酸胀为度。

“敲”腰椎

取站立姿态,大腿分隔,双手拇指紧按腰部两头,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

“压”腹部

临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手鄙人腹部由右向左逐步抵触,以自觉腹部温热感为度。

“按”腹股

将两手放于大腿两头的腹股沟处,以手掌沿斜方向悄然按摩30余次,坚持天天按摩10分钟,对行进精力也有必定成效。

“擦”双耳

晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄然环形抵触,或点压揉按,以有些微肿痛有热感为度。

“撮”谷道

谷道即“肛门”。“撮谷道”,即是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一同上提一同吸气,然后呼气时放松,重复进行。坐、站、行均可,每次30下摆布即可。

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