20151025健康第一：戴霞讲脾胃不好怎么办

脾胃对我们身体健康起到非常大的作用，如果脾胃出现问题将直接影响到我们的身体状况，不利我们的健康。那么日常生活中脾胃不好怎么办呢?那就让我们一起随着健康第一视频栏目戴霞专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

脾胃不好怎么办

第一、饮食有规律

出现脾胃不好的人，首先要做的就是要养成良好的饮食习惯，这样才是健脾养胃的基础，才有利健康。

饮食调摄是保养脾胃的关键，因此，一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。

素食为主、荤索搭配，要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸的东西，生冷的食物也要少吃。

第二、适当的锻炼

适当的生活锻炼也是非常有必要的，尽量要以步代车。上下楼梯要尽量步行，少坐电梯，经常散步或者慢跑。

适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。

第三、控制好情绪变化

切忌大喜大悲，保持良好的情绪等于保持良好的食欲。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。

不良的情绪可影响食欲，引起消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

第四、注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”，胃部受到寒冷的侵蚀是非常容易出现胃病的，所以胃部的保暖工作是一定要做好的。

在冬季到来之际，有胃寒的人要注意保暖，避免受冷，有脾虚的人，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，可在早上服用一杯生姜泡出来的开水，暖暖胃。

脾胃虚弱症状

如表现为脾气虚则见

脘腹胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。

如表现为脾阳虚则见

腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带多质稀。舌质淡胖，苔白滑。脉沉迟无力。

本期嘉宾介绍

戴霞

女，山东中医药大学营养学教研室主任，医学博士，副教授，食品卫生与营养学专业学科带头人，中医健康管理学，后辈学科带头人，兼任山东省营养协会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。

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