20151227健康第一节目：戴霞讲怎样才能降血糖

降血糖的方法有很多，我们生活中可以通过调节自己的饮食来达到降血糖的目的，对我们的健康是非常好的。那么日常生活中究竟吃什么降血糖呢?那就让我们一起随着健康第一节目戴霞专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

怎样才能降血糖

柚子

患有糖尿病的人日常生活中可以经常吃一些柚子，不仅美味多汁，而且有着非常不错的将血糖作用。

新鲜柚肉中含有类似胰岛素的成分铬，能降低血糖，平时适当多吃点柚子可以起到辅助降血糖作用。

李子

李子具有清肝热、生津、利尿之功效，且富含矿物质和多种维生素，适用于虚劳有热型糖尿病。而且李子生糖指数低，能很好地控制血糖升高。

猕猴桃

猕猴桃是我们大家都非常爱吃的水果，不仅含有丰富的营养价值，而且非常美味，经常吃能起到降糖的作用。

猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

另外它含有铬，可以刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。

杨桃

杨桃水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，是较为适合糖尿病患者的水果。

香蕉

香蕉是非常好的食物，经常吃能够起到非常好的润肠通便的作用，有利我们的身体健康，而且还有不错的降血糖作用。

香蕉的蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要，缺钾会使人感到无力。

香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。

本期嘉宾介绍

戴霞

女，山东中医药大学营养学教研室主任，医学博士，副教授，食品卫生与营养学专业学科带头人，中医健康管理学，后辈学科带头人，兼任山东省营养协会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。

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