20141114山东卫视养生：王婷讲如何预防老花眼

很多中老年人都有视力下降、老花眼的现象，这也是因为人们的年龄增加，所以个方面的能力都会有所下降，视力下降也属于比较正常的。那么我们要如何预防老花眼呢?下面就让王婷专家来讲讲如何预防老花眼吧。

该视频主要文字介绍：

老花眼是很多老年人都有的一种眼部疾病，一般就是视力下降，看到的物体模糊不清。

老花眼的其他预防方法

第一、经常眨眼法

平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌，与此同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润，闭眼时竭力挺起双肩，双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

第二、经常转动眼睛

因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

第三、正确掌握阅读方法

在阅读的时候要保持一个正确的坐姿，这样能让我们的身体放松下来，离我们的读物要保持一定的距离。

否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。

第四、要集中一个小目标注视

不要用斜视的余光看东西。

第五、从暗处到阳光下要闭目

不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

第六、注意锻炼

我们要经常走一些运动，这样对身体和各个部位都有一定的锻炼，对我们的视力也有好处。

第七、指压法

为了促进眼珠的血液循环，要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻地指压多次。

第八、眼球体操

锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操能有效预防老花眼。

第九、冷水洗眼法

每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1～2分钟，然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌，再用双手轻擦搓揉20～30次。

第十、热敷眼部法

每天晚上临睡前，用40～50摄氏度的热水洗脸，先热敷额和双眼部位，头略上仰，两眼关闭约两分钟，待温度降低后再洗脸。

第十一、桑叶敷眼法

桑叶具有养肝明目功效，取鲜桑叶4片(大约15克)，洗净后捣碎成泥，分成两份摊在两块薄纱布上，然后闭目分别敷贴在眼皮上，每次15分钟。长期坚持可延缓眼花和视力下降。

第十二、简单的预防老花眼的方法就是口服伊分子叶黄素

补充叶黄素可以有效提高视力，并且可以推迟老花眼的出现。

本期嘉宾介绍

王婷

女，眼科学博士，山东省眼科医院副院长，美国宾夕法尼亚大学医学院访问学者。是承担国家自然科学基金、山东省科技发展计划、山东省自然科学基金等多项课题的首位负责人。在国内外SCI及核心期刊收录发表论文近40篇，主要从事白内障、青光眼、角膜病、角膜屈光专业。

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