20141206山东卫视养生：毕荣修讲骨质疏松怎么办

生活中有很多的中老年人都有骨质疏松的症状，这也是比较正常的，因为人们的年龄大了，身体的一些部位发生了一些退化现象，但是现在很多的年轻人也都有骨质疏松的症状。下面就让我们的毕荣修专家来讲讲骨质疏松应该怎么办吧。

该视频主要文字介绍：

发病趋势多种因素导致发病年轻化

有很多的上班族因为长期坐在办公室，不活动身体，所以很容易让身体的骨头发生一些退化。

年轻人在20多岁患骨质疏松几率较小。但现在社会由于生活节奏快，工作压力大，大部分人久坐办公室，缺乏日晒、运动及喝酒、抽烟等不良因素的增加，长期以后有可能导致骨质疏松的发生。

另外，很多疾病，比如部分自身免疫性、内分泌及代谢性等疾病，或者有些药物，比如糖皮质激素、免疫抑制剂等均会导致继发性骨质疏松的发生，是有可能在很年轻的时候引起骨质疏松的。

很多人一说到补钙，就想到喝骨头汤，其实这是不对的，喝牛奶相对来说更能补钙。

单纯依靠喝骨头汤补钙来预防骨质疏松并不科学，均衡膳食才是预防的关键。

日常生活多锻炼 健康骨骼不打“折”

适量运动，特别是户外运动

运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。应选择力所能及的运动方式，如慢跑、散步、太极拳等。

骨折初愈应注意活动，以免导致废用性骨质疏松。

多吃含钙丰富的食品

常吃一些奶制品能很好的补钙，而且一些鱼肉、牛肉等肉类也都含有丰富的钙质。

本期嘉宾介绍

毕荣修

男，骨科主任医师、教授，1985年毕业于山东中医学院，现为山东中医药大学附属医院骨科教授，主任医师，硕士研究生导师，骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员，中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员，山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员，山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作，擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项，主编著作六部，发表学术论文二十多篇。

多量太阳，强化骨骼

每天至少保持30-60分钟的户外活动，晒太阳可以增体内维他命D，帮助身体中钙的吸收，强化骨质。

但也要防止过多照射引发皮肤疾病。

调整心态，保持心情愉悦

住持良好的心情，适当调节自身压力可以保持强碱性体质，防止不良情绪对身体造成影响，从而预防骨质疏松的发生。

避免过量饮茶、咖啡，烟酒等刺激性的东西

过多摄取咖啡者骨量减少速度快。过量饮茶会使尿液钙排泄增加，还可引起消化中的钙等其他营养成份的吸收。

骨质疏松别坐按摩椅

按摩椅力道不易控制，力道小作用不大，力道大则会使肌肉疼痛。

骨质疏松患者由于缺钙，易导到骨质变脆，也容易引发骨拍。

减肥也可导致骨质疏松

女性身体上适当的脂肪能转化成雌性激素，增加钙的吸收，防止骨质疏松。

不少女性过度追求苗条，在减肥的同时也减掉了骨质。

防止跌到与意外损伤

上了年纪后，轻微的外伤就可能导致骨折。特别是构成脊柱和腰骨的松质骨，以三倍于胫骨等长骨的速度迅速变软弱，稍施加外力，就容易发生骨折。

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