本菜谱的营养成分

热量944.97千卡蛋白质32.1克脂肪43.48克碳水化合物122.15克膳食纤维14.62克胆固醇18.6毫克胡萝卜素20微克硫胺素0.43毫克核黄素1.21毫克尼克酸6.22毫克钙1毫克磷640.52毫克钾2毫克钠1毫克镁309.92毫克铁41.45毫克锌7.47毫克硒9.09微克铜1.86毫克锰5.45毫克

制作方法 将茼蒿除去老叶，洗净，切成细末；
春头（荠菜）除去老叶，洗净，切成细末；
将茼蒿末、荠菜末以精盐、熟猪油、籼米粉拌匀；
将拌好的菜置笼中，以旺火沸水蒸30分钟取出，撒上胡椒粉、淋上香油即成。 制作提示 旺火气足，约蒸15分钟，时间一长失去青菜鲜香。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 茼蒿：茼蒿中含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，其特有的香味挥发油，可消食开胃，有助于宽中理气，增加食欲，并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝，促进排便；此外，茼蒿气味芬芳，可以消痰开郁，避秽化浊。茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿；茼蒿含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，也具有降血压，补脑的作用。荠菜：荠菜含丰富的维C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能。还能降脂、降低血压、健胃消食，治疗干眼病、夜盲症、胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等，还有一定抗病毒、预防冻伤、抗癌防癌、防止便秘等功效。籼米粉（干、细）：米粉含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、铁、磷、钾等营养元素，易于消化和吸收，具有补中益气、健脾养胃的功效。 食物相克 籼米粉（干、细）：大米不宜与马肉、蜂蜜同食。