白灼茼蒿
白灼茼蒿
本菜谱的营养成分

热量21千卡蛋白质1.9脂肪0.3碳水化合物3.9膳食纤维1.2胡萝卜素1510微克73毫克36毫克220毫克161.3毫克20毫克2.5毫克0.35毫克0.6微克0.06毫克0.28毫克

制作方法 1.准备好茼蒿

2.洗净

3.烧开水,加入油盐

4.水开后,放入茼蒿灼至断生

5.盛起

6.锅里加入油、盐、蚝油、生抽、蒜蓉,煮开

7.淋入酱油便可 制作提示 茼蒿灼至断生就好,太熟口感不好。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 茼蒿具有四种强化心脏的药效成分,它的香味是茼蒿特有的药效成分。茼蒿也含有丰富的钾,能将盐分运出体外,对于患高血压的人来说可以说是最佳的食用蔬菜。 食物相克 茼蒿+柿子:同食容易易伤胃
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