本菜谱的营养成分

热量93千卡蛋白质18.6克脂肪0.8克碳水化合物2.8克胆固醇193毫克钙62毫克磷228毫克钾215毫克钠165.2毫克镁46毫克铁1.5毫克锌2.38毫克硒33.72微克铜0.44毫克

制作方法 1.面粉倒入面条机内

2.倒入适量的水

3.和面大约3分钟左右就出面了

4.材料集合

5.材料类洗净，切好备用

6.把虾焯水(面条也要焯水)捞出备用

7.坐锅上火倒入橄榄油爆香大蒜倒入香辣酱翻炒均匀

8.倒入明虾翻炒入味

9.倒入辣椒翻炒六分熟

10.倒入少量高汤，加入花菜煮到段生

11.倒入面条翻拌入味即可装碗 制作提示 如果没有面条机买现成的面条哦，食材可根据自己喜好更换哦。面条焯水后过冷水不会粘住。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 虾：含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。 食物相克 虾+南瓜：一起吃会引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒

虾+芹菜：伤元气

虾+木瓜：腹痛头晕，食物中毒

虾+乌鸡：中毒

虾+山药：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。

虾+洋葱：形成草酸钙产生结石