本菜谱的营养成分

热量348千卡蛋白质7.3克脂肪1克碳水化合物78.3克膳食纤维0.8克钙26毫克磷113毫克钾137毫克钠1.5毫克镁49毫克铁1.4毫克锌1.54毫克硒2.71微克铜0.25毫克锰1.54毫克

制作方法 1.把所有的主料清洗。花生略泡。

2.粳米，糯米，红豆，花生，桂圆肉，红枣，一起放进电饭煲里

3.选择熬粥功能，时间默认为一个半小时

4.煮好之后，加入枸杞，根据自己口味，加入适量红糖趁热喝上一碗 制作提示 糯米的加入让粥更加浓稠。不喜甜的可不放红糖。个人认为，放红糖更好吃。暖身。 推荐食用时间 早餐 营养解析 糯米是一种营养价值很高的谷物，现代科学研究表明，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。 食物相克 糯米+鸡肉：一起吃会引起身体不适