本菜谱的营养成分

热量93千卡蛋白质18.6克脂肪0.8克碳水化合物2.8克胆固醇193毫克钙62微克磷228毫克钾215毫克钠165.2毫克镁46毫克铁1.5毫克锌2.38毫克硒33.72微克铜0.44毫克

制作方法 1.准备材料

2.红米和大米放进电饭锅，启动煮饭键

3.鲜虾洗净去头去壳，抽出虾线，尾部的壳留下，用少许盐抓一下

4.准备好适量的油，烧至冒热气后放入虾仁炸，变红弯曲即可

5..虾仁捞出备用，把蔓越莓和海苔片剪碎

6.米饭煮好后，稍稍放凉，盛出放凉至手温

7.倒入格琳诺尔有机亚麻籽油，轻轻拌匀

8.放入猪肉松，蔓越莓和海苔片

9.放入盐轻轻拌匀

10.带上一次性手套取适量米饭

11.全部团好后，挤上沙拉酱

12.放上虾仁，美味可爱的饭团就完成咯 制作提示 蔓越莓干也可以换成葡萄干之类的果脯。 推荐食用时间 午餐、点心 营养解析 虾：含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高。 食物相克 虾+南瓜：一起吃会引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒

虾+木瓜：腹痛头晕，食物中毒

虾+乌鸡：中毒

虾+山药：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状