花椒芦笋
花椒芦笋
本菜谱的营养成分

热量19千卡蛋白质1.4脂肪0.1碳水化合物4.9膳食纤维1.910毫克42毫克213毫克3.1毫克10毫克1.4毫克0.410.21微克0.07毫克0.17毫克

制作方法 1.准备食材

2.芦笋洗净,用刀削去根部的老皮,再用刀把芦笋的根部破开,然后切成段。

3.起锅放水烧开,加入适量的盐

4.放入芦笋焯2分钟

5.捞出沥干装盘

6.起锅放油,放入花椒小火煸香

7.放入盐;鸡精;2勺酱油调味

8.然后淋在芦笋上即可 制作提示推荐食用时间 午餐 营养解析 低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素。这个特点也是现代营养学对保健食品提出的要求。 食物相克 芦笋+西葫芦:加重脾胃虚寒
相关菜谱
养生推荐
当季食谱推荐
疾病调养食谱
热门食谱
酸椒虎皮凤爪
鱼蒸豆腐
简易版糯米鸭
煎卤水豆腐