本菜谱的营养成分

热量721.9千卡蛋白质78.09克脂肪36.78克泛酸0.02毫克碳水化合物30.61克叶酸2.8微克膳食纤维0.25克维生素K0.35微克胡萝卜素12.7微克硫胺素0.77毫克核黄素1.51毫克尼克酸9.41毫克钙406.3毫克磷1毫克钾1毫克钠3毫克碘40.8微克镁301.21毫克铁37.28毫克锌14.15毫克硒295.62微克铜0.92毫克锰2.37毫克

制作方法 将海虹煮熟取肉；
去掉泥沙和线绳，洗净；
鸡蛋打匀；
加精盐、味精、胡椒粉调味，再加汤少许，入海虹拌匀；
锅内放花生油烧热，葱姜爆锅，倒入蛋液，至水开时翻一下，炒熟即成。 制作提示 海虹要洗彻底，炒时注意火候。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 淡菜(鲜)：淡菜中蛋白质、矿物质含量丰富，具有补肝肾，益精血，助肾阳，消瘿瘤、调经血、降血压之功效。用于虚劳羸瘦、眩晕、盗汗、阳痿、腰痛、呈血、崩漏、带下、瘿瘤、疝瘕等症。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。 食物相克 鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。