本菜谱的营养成分

热量172.1千卡蛋白质24.33克脂肪9.66克碳水化合物4.53克膳食纤维0.27克胡萝卜素17微克硫胺素0.12毫克核黄素0.45毫克尼克酸0.98毫克钙307.58毫克磷437.5毫克钾201.06毫克钠1毫克碘27.2微克镁30.48毫克铁28.78毫克锌7.37毫克硒24.68微克铜0.28毫克锰59.98毫克

制作方法 枸杞菜取叶片，枸杞梗捆成一扎，用清水洗净；
河蚌取蚌肉用温水浸开，洗净；
鸡蛋打入碗内，用筷子搅匀；
姜去皮切片；
锅内注入适量清水，先将枸杞梗、姜片和蚌肉放入，用旺火煮至水开；
再改用中火煮1小时，取出枸杞梗，放入枸杞叶再煮30分钟；
淋入鸡蛋液，下精盐调味即可。 制作提示 枸杞菜即是枸杞叶。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 河蚌：河蚌营养丰富，具有清热解毒，滋阴明目的功效，治烦热、消渴、血崩、带下、痔瘘、目赤、湿疹。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。 食物相克 枸杞叶：枸杞叶与乳制品相克鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。