本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质68.91克脂肪62.54克泛酸0.07毫克碳水化合物83克叶酸21.2微克膳食纤维7.2克胆固醇246毫克胡萝卜素87微克硫胺素0.37毫克核黄素0.6毫克尼克酸35.41毫克钙498.6毫克磷959毫克钾1毫克钠7毫克镁258.6毫克铁25.24毫克锌4.52毫克硒36.2微克铜1.57毫克锰2.86毫克

制作方法 鸡胸肉置于盘中，覆上微波薄膜，高火5分钟，取出，待凉后撕成丝状备用。
粉皮以温水泡软，切成宽
5厘米的长条，沥干后加米醋拌匀备用。
小黄瓜抹精盐去水，切成细丝备用。
以上全部准备妥当后，依次排上粉皮、小黄瓜、鸡肉丝，再将米醋、精盐、姜末、蒜末、花椒粉、花椒粉、辣椒油各10克，调匀后淋上即可。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 鸡胸脯肉：鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为，鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。粉皮：粉皮主要营养成分为碳水化合物，还含有少量蛋白质、维生素及矿物质，具有柔润嫩滑、口感筋道等特点。 食物相克 鸡胸脯肉：鸡胸肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。