本菜谱的营养成分

热量537.15千卡蛋白质22.02克脂肪36克碳水化合物31.66克叶酸1.2微克膳食纤维9.22克胡萝卜素30.5微克硫胺素0.22毫克核黄素0.58毫克尼克酸5毫克钙947.81毫克磷774.9毫克钾726.72毫克钠1毫克碘16.3微克镁114.56毫克铁20.18毫克锌4.67毫克硒13.57微克铜0.84毫克锰2.67毫克

制作方法 乳鸽宰杀，去毛、内脏及头爪，洗净后放入沸水中氽烫一下，取出沥水；
莲子用温水浸软，去莲衣及莲心；
银耳用清水浸透，洗净去蒂；
冬虫夏草洗净；
将乳鸽、莲子、银耳、冬虫夏草放入炖锅内，注入适量清水烧开；
小火煮3小时，用精盐调味即可。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。银耳(干)：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。 食物相克