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20141209东南食来运转视频:咖喱牛肉的做法

 

牛肉我们都吃过,牛肉含有丰富的营养物质,不仅能补充很多的营养元素,还能为我们单调的饮食提供一些色彩。今天要给大家推荐的是咖喱牛肉。下面就跟着小编一起来了解一下它的具体做法吧。

该视频主要文字介绍:

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牛肉的味道是很鲜美的,口感嫩滑,有嚼劲,是很有营养的食物。

牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。

在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

牛肉中含有丰富的维生素,尤其是维生素B6。

牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

咖喱牛肉的做法

材料

半斤左右牛肉、一个大薯、日式咖喱块、盐、油、食粉、生粉、蒜头适量。

做法

1、牛肉切薄片,用食粉腌不多于15分钟。冲洗后用盐拌匀备用。九层塔叶现摘,洗净备用。

2、倒一些油进去,把薯仔炒一下,然后就可以放咖喱进去煮了。

3、转入锅中加适量水,继续煮至入味。(留意不要煮太干,变稠就可以,留点咖喱汁捞饭很正点)

4、如果是泰式咖喱的话可放点椰奶,但因为日式咖喱已经偏甜,所以我选择加适量辣椒粉/油

5、蒜头起镬,油热时倒入牛肉快炒。看到变色,将近熟透就要关火。倒入咖喱薯仔中,捞匀立刻关火,撒入九层塔叶片即可上碟。

萝卜牛腱煲

原料

胡萝卜50克,白萝卜100克,牛腱300克,蜜枣30克,杏仁15克。盐5克,酱油适量。

做法

①牛腱洗净,放入沸水中焯一下,捞出沥干,切块。

②白萝卜洗净,去皮,切块;胡萝卜洗净,切块;杏仁洗净,备用。

③锅置火上,倒入适量清水,放入牛腱,大火煮开,再加入其他的材料及酱油和盐,转小火煲3小时即可。

Tips

此菜含热量约505千卡,脂肪11克,膳食纤维5克。

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