20141208食来运转视频全集:糯米蒸排骨做法
排骨我们都吃过,排骨不仅好吃,还很有营养价值,是味道与营养兼具的一种食物,今天要给大家推荐的是糯米蒸排骨,这道菜相信很多人都吃过。下面就跟着小编一起来学习一下这道菜的做法吧。
该视频主要文字介绍:
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排骨的营养价值
补中益气
常吃排骨能益气补血,不管是哪种吃法,排骨都有很不错的营养价值和功效。
滋养脾胃
排骨可以滋养脾胃,合理食用排骨,可以保健脾胃功能。
改善贫血
排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
强健筋骨
排骨还含有丰富的微量元素,所以对身体健康很有好处。
增强体力
排骨有着丰富的肌氨酸,可以增强体力,让人精力充沛。
补钙
排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。
补充营养
排骨富含蛋白质和脂肪,为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,可以补充人体所需的营养。
糯米蒸排骨要怎么做才好吃呢?下面就让我们一起来学习吧。
糯米蒸排骨做法
主料
猪大排600克,糯米200克,食盐6克,姜3片,生抽10克,老抽5克,江米酒1大勺,胡椒粉3克。
做法
1.糯米洗净浸泡10小时,用之前沥水。
2.排骨泡半小时洗净血水,沥干水,装大盆中加一大勺甜酒酿、姜片、盐、生抽、老抽、胡椒粉拌匀,盖保鲜膜放冰箱冷藏腌制10小时,中间注意翻面一到两次。
3.排骨倒出多余的腌汁不要,糯米沥干水倒入排骨中尽量拌匀,取平盘铺上粽叶,将沾满糯米的排骨整齐摆放在盘子中。
4.多余的糯米可以铺在上面,盖上粽叶,用两根筷子压上,防止滴入过多的水蒸汽。
5.蒸锅加足够的水,上汽后蒸1.5—2小时关火即可。
烹饪技巧
1、腌制排骨可以根据自己的口味调整,没有甜酒酿可以省略或者用其他酒代替,喜欢甜味的可加少量糖。
2、拌糯米前要把排骨里多余的腌汁倒出来,否则水乎乎的不好吃。
3、粽叶可用荷叶或者胡萝卜片或者盘底抹油代替。
4、蒸好的排骨吃不完下次复蒸后会更好吃,我通常一次会蒸两盘,专门留一盘吃更好吃的。