四十二式太极拳 四十二式太极拳拳式的劲力

套路中的许多手上动作幅度很小，不甚美观。比如其中的一些捋法、捌法等为后手缠腕、前手制肘，两手距离要求一前臂宽，因而显得动作不甚舒展。

很多习练者无视用法要求，本末倒置，一味追求演练的视觉效果，因而枉费功夫，令人惋惜。

三、松肩坠肘中正安舒

初学者易出现的错误有两个方面：

一是肩臂僵硬，欲起手先起肘;

二是肩斜身歪，哈腰低头。

此两方面毛病不仅易犯，而且很容易形成习惯，在习练之处如不严格规范，及时纠正，久之易成顽症，再纠正困难很大，因此，教与学者皆不可轻视之。

初学太极，特别是业余练者，不可能在短时间内完全领会和掌握拳法要领，尤其是一些细节上的东西。

但是，作为动作基本要领，松肩坠肘、中正安舒，是必须从始至终进行严格要求和规范的，惟有此，方可少走弯路。

四、谨防“尖裆”稳定重心

业余四十二式太极拳习练者，多将练四十二式太极拳作为健身娱乐之手段，教与学者皆不甚严格，从而导致动作不规范，虽长期演练但进步缓慢。

经常见到习练陈式实用拳法数年者，仍明显存有“尖裆”之病，重心不稳，毫无四十二式太极拳运动的柔美之感，更无走粘之妙。

四十二式太极拳实用拳法要求裆开要圆，忌“人字裆”。

对于裆部要求，洪公曾说：“四十二式太极拳与其它各式的根本区别在于下盘尾骨微向后翻，它的姿势恰如我们端坐的样子。裆部只要能开得圆，自然能塌得下，使重心降低，加强躯干的稳定。”

陈鑫也曾指出“尾骨长强穴微向后翻”，这样的姿势可使小腹下边斜向里收。

一来气自然沉于丹田，二来大腿根的两条大筋放松，可加大躯干旋转的角度，以保持重心的下降与随遇平衡。

五、步型多变转换灵活

目前，社会上教授陈式实用拳法者，多注意上肢的运动变化，而疏于对下盘的要求，致使习练该拳法者多不明下盘规范，尤其步型无多少变化。

一路拳打下来，基本上都是处于正马步状态，导致步法僵硬不活、步型虚实转换不灵，严重制约着运动水平的发挥与提高。

四十二式太极拳实用拳法的步型多变，共分六大类，即马、虚、仆、弓、盘、独。