42式太极拳 六旬老汉因练此功增寿延年

太极拳是中国传统武术，当今人们习练太极拳的好处是强身健体，而今很多退休老年人都参与到太极拳运动中，今天讲述的人物是62岁的李大爷。太极养生对现代人有很高的价值，下面随着42式太极拳练习一下吧!

李大爷练42式太极拳的感受

研究发现，练太极拳能提高心肺功能，老年人练习太极拳还能预防骨质增生等问题，年轻人练42式太极拳可缓解精神疲劳。

一提到中老年人的运动项目，相信很多人都会想到42式太极拳。42式太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它集颐养性情、强身健体等多种功能为一体。

因此，在中国庞大的中老年人群体中，打太极的人数是非常多，市民李大爷就是这个群体中的一员。退休之后，李大爷才开始学习打42式太极拳，虽然只有两年的时间，但62岁李大爷却成为了一位忠实的太极迷。

李大爷练习42式太极拳已有多年，身体硬朗，步伐矫健，通过练42式太极拳让他每天保持好心情，这也是他满头乌发，看似年轻人的原因。

退休后学打42式太极拳

“以前的时候打太极我感觉只是瞎比划，形不似神更不用说。”62岁的市民李大爷家住铁西区铁宅小区。

据他介绍，早在年轻时他就喜欢打42式太极拳这项运动，李大爷告诉记者，年轻的时候因为工作忙没有太多时间，他只是简单地学过一些42式太极拳的招式，随着时间的推移，招式也渐渐地有了遗忘。退休之后闲暇的时间多了，他才开始专心研习42式太极拳。

“刚开始的时候我也不知道找谁学习，就只能去广场、公园等地边溜达边看，时间一长招式上就学会了点。”李大爷介绍，由于他的每天坚持不懈地打42式太极拳，慢慢地和公园里的打太极的市民熟悉起来，一位42式太极拳教练更是被他感动，随后较为系统地对他教授了起来。

初学太极拳会遇到多方面的问题，当你全神贯注练习起来的时候，就会感到身心放松，周身轻灵，有种脱俗的美好感觉。

在开始学习的时候，李大爷就对自己的要求非常严格，常常为了一个招式、一个动作反复练习。两个多月的时间，一套42式太极拳法就被他完整地掌握了。

“当时真的特别有成就感，特别是每天坚持打太极，那种平和的心态让我为之痴迷了。”李大爷说，就在这样的状态下，他一练就是两年，除了极端的天气，春夏秋三个季节他都会坚持在室外打太极，而在冬天时，他也会在家中打上一个小时。

心态平和身体好

“我每天都按时练42式太极拳，现在身体是越来越好了，前几年经常是气喘吁吁的，现在能轻松走上好长的路了呢。”李大爷说，练42式太极拳的动作，包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的均匀的呼吸运动，对中老年人来说，这是一项非常适合的运动。

李大爷介绍，打太极时，全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张，可以加强身体各器官的锻炼。42式太极拳由于要求深长均匀的自然呼吸，这样让呼吸的效果增加，对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。

“周围的老朋友老同事看见我的精神状态之后，都特别地惊讶呢。”李大爷说，由于长时间坚持打太极，他的心态非常平和不说，精神状态更是明显有了改变。在和一些老朋友聊天时，李大爷更是对太极推崇备至。在他的影响下，已经有两个老朋友跟他一起练起了太极。

“练太极是一种老少咸宜的养生、保健运动，只要我还能打，我就会一直坚持下去。”李大爷说。